ローソンのカロリー・栄養成分一覧
ひと目で:軽い食事 TOP5・たんぱく質 TOP5
軽い食事 TOP5
- しば漬け梅おかかおにぎり(国産もち麦入り)152 kcal
- 牛肉と野菜の旨み広がるビーフカレー 中辛152 kcal
- 牛肉と野菜の旨み広がるビーフカレー 甘口152 kcal
- なんこつ入りつくね棒154 kcal
- 日本ルナ株式会社 アサイーボウルヨーグルト&ハニーグラノーラ154 kcal
たんぱく質が多い順 TOP5
- からあげクン レッド3倍味 BOX(20個入り)62.8g904kcal
- 特盛!ガリマヨ豚カルビ57.3g867kcal
- ガーリックトマトソース チキンステーキ弁当46.6g663kcal
- 満腹濃厚豚ラーメン38.3g795kcal
- 大盛ペペロンチーノ37.8g849kcal
食事の平均は363kcal。いちばん重いのは「特盛!たらこマヨネーズ」の974kcal。
ローソン メニュー一覧
- カカロリー
- たたんぱく質
- 脂脂質
- 炭炭水化物
- 塩塩分
外側にふくらむほど多いという意味です。外周=1日の目安の半分、内側の線=約8分の1。少ない量でも形が見えるよう内側を広げて描いています。
全624品を名前でさがす
- 大きな黒糖コッペ シュガーマーガリン 616kcal
- チョコクロワッサン 341kcal
- 欧風カレーパン 324kcal
- 角切りりんごのデニッシュ 4個入 109kcal
- あらびきチョリソーパン 213kcal
- バターチキンカレーのナン 337kcal
- ふわもちパンケーキ ほろにがコーヒー 2個入 402kcal
- もっちりとしたチョコパン 4個入 97kcal
- ふわもちパンケーキ メープル&マーガリン 2個入 447kcal
- クリームパン 4個入 112kcal
- ゴロっと!りんごとさつまいものパン 298kcal
- チョコチップスコーン 4個入 134kcal
- チョコチップスナック 6本入 82kcal
- バター香るコッペ 苺ジャム&マーガリン 360kcal
- NL ブランのチーズクリーム&ダブルベリーパン 2個入 113kcal
- ふわサクっ!メロンパン 341kcal
- バター香る塩パン 357kcal
- もっとゴロチョコ!メロンパン いちご 448kcal
- チーズ蒸しケーキ 4個入 90kcal
- つぶあんぱん 329kcal
- そのまま食べて欲しい 贅沢食パン 2枚 316kcal
- 素朴なたまごマヨネーズトースト 280kcal
- ゴロチョコ!ベーグル 300kcal
- つぶあんぱん 4個入 124kcal
- 具!パン 3種盛り メンチカツ・コロッケ・たまご 664kcal
- もっちりとしたハムチーズパン 270kcal
- 生クリームとたまごの旨じゅわフレンチトースト 472kcal
- さっくり食感のバタースティックパイ 4本入 169kcal
- 焼きそばパン 271kcal
- クレープケーキ シュガークリーム 381kcal
- たまごのチュロッキー 514kcal
- てりやきハンバーガー 250kcal
- NL ブランのマーガリンサンド 2個入 130kcal
- オレンジ&クリームチーズパン 277kcal
- もっちドーナツ こしあん 364kcal
- NL たんぱく質が摂れるブランパン 2個入 66kcal
- もっちりとしたパニーニ ハムチーズ 239kcal
- ゴロっと!ベーコンポテトのパン 307kcal
- うずまきロールケーキ 塩バニラ 391kcal
- あらびきソーセージパン 4個入 96kcal
- チョコバナナロール 371kcal
- NL バランスサポートブレッド チョコ&バナナ 2個入 237kcal
- ダブルホイップクロワッサン 502kcal
- NL たんぱく質が摂れるブランパン 4個入 66kcal
- ザクっと塩チョコロール 479kcal
- NL ブランのハム&チーズパン 2個入 78kcal
- Lチキバンズ 176kcal
- 熟成チーズのハムデニッシュ 280kcal
- 味わいの食パン 6枚入 163kcal
- バター香るスナックスティック 6本入 85kcal
- あらびきポークフランクロール 310kcal
- つぶつぶコーンマヨネーズパン 352kcal
- きなここぼれる!黒糖小豆蒸しパン 4個入 96kcal
- チョコ&カスタードデニッシュ 521kcal
- 抹茶とホワイトチョコのスコーン 4個入 114kcal
- こんがりチーズのベーコンマヨネーズ 418kcal
- ふんわりたまご蒸しケーキ 441kcal
- お好み焼き 焼きそば入 370kcal
- 黒糖サーターアンダギー 10個入 79kcal
- ゴロチョコ!メロンパン 407kcal
- 国産小麦のマーガリン入りレーズンバターロール 4個入 153kcal
- 香ばしいミルクフランス 363kcal
- こんがりチーズのハム&マヨパン 2個入 147kcal
- NL たんぱく質が摂れるブラン入り食パン 4枚入 104kcal
- そのまま食べて欲しい 贅沢食パン 4枚 316kcal
- カレー&あらびきソーセージ 394kcal
- ツナたまごクロワッサン 324kcal
- さっくりとした三角レモンパイ 419kcal
- バター香るコッペ 粒あん&マーガリン 387kcal
- シュガーマーガリンブレッド 509kcal
- ふわふわちぎりパン チョコクリーム 436kcal
- 国産小麦のバターロール 4個入 95kcal
- あらびきソーセージパン 280kcal
- ホイップ&カスタードドーナツ 417kcal
- 十勝バターのスティック 4本入 112kcal
- レッドチキンパン 唐辛子マヨ 288kcal
- 北海道産じゃがいものコロッケパン 389kcal
- パンケーキ 塩キャラメル 4個入 165kcal
- 具!パン ピザたまごトースト 379kcal
- 枝豆とチーズのパン 197kcal
- 国産小麦のマーガリン入りバターロール 4個入 146kcal
- はみでるバーガー メンチカツ 499kcal
- 香り豊かなもっちりとした食パン 8枚入 119kcal
- デニッシュドーナツ 592kcal
- ゴロチョコパン 4個入 138kcal
- 紅はるかのスティックパイ 4本入 141kcal
- 香り豊かなもっちりとした食パン 6枚入 157kcal
- もっちチョコパン 310kcal
- ふんわり蒸しケーキ 抹茶ミルク 304kcal
- おにぎり弁当 496kcal
- とうもろこしごはん弁当 365kcal
- 鶏そぼろ弁当 341kcal
- 明太唐揚のり弁当 529kcal
- 海老と野菜の天丼 458kcal
- 和風幕の内弁当 496kcal
- おかズドン!ガーリックタルタルチキンカツ弁当 869kcal
- グリル満天星お墨付き オムライス 559kcal
- 1/2日分の野菜が摂れる ビビンパ丼(麦入りご飯) 335kcal
- ガーリックトマトソース チキンステーキ弁当 663kcal
- ねぎ塩豚カルビ丼(麦入りご飯) 506kcal
- 辛味だれの背脂にんにく豚チャーハン 808kcal
- ゆずポン酢仕立て 夏野菜のネバネバご飯(麦入りご飯) 284kcal
- たっぷりタルタルのチキン南蛮弁当 863kcal
- ヨード卵・光®の親子丼 497kcal
- ボルドー産赤ワイン仕立てのデミソースハンバーグ弁当 680kcal
- よくばりセットメシ ドライカレー&ナポリタン 928kcal
- オールスター海苔弁当 785kcal
- ヨード卵・光®のロースかつ丼 682kcal
- 牛丼 622kcal
- 醤油が効いた鶏竜田揚げ弁当 802kcal
- よくばりセットメシ ガーリックライス&ナポリタン 927kcal
- ストロベリーフラッペ 218kcal
- アイスゆずシトラスティー 11kcal
- カフェインレス アイスコーヒー(M) 3kcal
- キャラメルフラッペ 278kcal
- コーヒー(M) 9kcal
- メガアイスアールグレイティー 8kcal
- アイスミルク 110kcal
- アイスモカブレンド(S) 4kcal
- アイスアールグレイティー 4kcal
- アイスカフェラテ(M) 78kcal
- メガホットカフェラテ 181kcal
- ホットミルク 122kcal
- ピーチティーフラッペ 234kcal
- メガアイスカフェラテ 157kcal
- メガアイスコーヒー 10kcal
- コーヒー(L) 9kcal
- カフェインレス アイスカフェラテ(M) 72kcal
- アイスコーヒー(S) 4kcal
- メガホットコーヒー 17kcal
- カフェラテ(L) 120kcal
- カフェラテ(M) 91kcal
- マンゴーパッションフラッペ 243kcal
- ロイヤルミルクティー 131kcal
- モカブレンド(S) 6kcal
- チョコレートモカフラッペ 237kcal
- フルーツミックスフラッペ 236kcal
- カフェインレス ホットコーヒー(S) 2kcal
- アイスコーヒー(M) 5kcal
- コーヒー(S) 6kcal
- カフェインレス ホットカフェラテ(M) 84kcal
- メガアイスゆずシトラスティー 22kcal
- カスタードパイシュー 297kcal
- 泡ピーチゼリー 160kcal
- もち食感ロール(北海道産生クリーム入り) 506kcal
- もっちりとした白いたい焼き カスタード 199kcal
- 桃のふんわりチーズ 142kcal
- バニラ香るカスタードクッキーシュー 191kcal
- しっとりビスケットサンド レアチーズ 182kcal
- カカオ香るショコラクッキーシュー(ベルギーチョコ使用) 392kcal
- とろけるわらび餅 261kcal
- どらもっち あんこ&ホイップ 258kcal
- バター香るもちもち食感バター餅 157kcal
- 焼きスフレサンド カスタードホイップ 256kcal
- ぷるジュレいちごクレープ 234kcal
- たまごのふわほわロールケーキ 187kcal
- ふわふわドームケーキ カスタードホイップ 244kcal
- たまごのとろける生プリン 205kcal
- もちぷよ(生チョコ) 246kcal
- プレミアムロールケーキ 205kcal
- カカオ香るショコラクレープ(ベルギーチョコ使用) 306kcal
- ごろっと1/2個分!桃のオムレット 202kcal
- いちごミルク杏仁 165kcal
- なめらかカスタードのプチエクレア 6個 463kcal
- ふんわりワッフル カスタード&ホイップ 199kcal
- 塩豆大福 186kcal
- とろける白いミルクチーズケーキ 2個 288kcal
- もち食感ロール(北海道産生クリーム入り) 3個入 253kcal
- クリームたっぷり! ふわもち冷やしクリームパン ダブルカスタード 246kcal
- なめらかカスタードのプチシュー 12個 400kcal
- ドバイチョコ風サンド 184kcal
- 大きなツインシュー 334kcal
- いちごカスタードタルト 326kcal
- もちぷよ(北海道産生クリーム入りミルククリーム) 229kcal
- カスタードエクレア 266kcal
- パイコロネ 北海道産牛乳入りホイップクリーム 381kcal
- プレミアムロールケーキ 白桃&黄桃 178kcal
- バニラムースをのせたコーヒーゼリー 169kcal
- しっとりビスケットサンド クリーム 181kcal
- ミラノ風チーズドルチェ 227kcal
- クリームたっぷり! ふわもち冷やしクリームパン ダブルチョコ 260kcal
- 生バウムクーヘン 265kcal
- もっちりクレープ 生チョコ&チョコチップ 243kcal
- どらもっち バニラ 227kcal
- とろけるフォンダンショコラ(ベルギーチョコ使用) 166kcal
- ミルクレープ 264kcal
- わらび餅で巻いたもち食感ロール(いちごわらび餅入り) 488kcal
- ご褒美スティックケーキ パリっとふわとろショコラ(ベルギーチョコ使用) 288kcal
- のどごしとぅるり!妖怪水水水わらび 黒蜜きなこ 138kcal
- ミラノ風ティラミス 246kcal
- マンゴーパフェ 294kcal
- イカから揚げ 320kcal
- 北海道産きたあかりの牛肉コロッケN 260kcal
- パリパリチキン 180kcal
- いももちチーズ 216kcal
- からあげクン チキンラーメン 激辛ローストしょうゆ味 253kcal
- ハッシュドポテト 154kcal
- グリルチキン串 113kcal
- からあげクン レッド 225kcal
- チヂミロール(ソース入り) 168kcal
- 春巻き 126kcal
- からあげクン チキンラーメン ローストしょうゆ味 247kcal
- からあげクン レギュラー 226kcal
- からあげクン 北海道チーズ 249kcal
- Lチキ レギュラー 255kcal
- 揚げ餃子(8個)【BOX】 460kcal
- 北海道産きたあかりの牛肉コロッケ 221kcal
- ジャンボアメリカンドッグ 300kcal
- フライドポテト 318kcal
- Lから 4個 367kcal
- ジャイアントポークフランク 290kcal
- Lチキ レッド 247kcal
- 贅沢厚切りハムカツ 175kcal
- 牛肉メンチ 198kcal
- からあげクン レモン味 247kcal
- 5種の合わせだし香る揚げたこ焼き(10粒)【BOX】 660kcal
- からあげクン レッド3倍味 BOX(20個入り) 904kcal
- なんこつ入りつくね棒 154kcal
- ふっくらあじフライ 315kcal
- からあげクン ブラックペッパー味 255kcal
- まんまる鶏 207kcal
- 黄金チキン 骨つき 248kcal
- 大きなイカフライ 257kcal
- キンレイ 家系総本山吉村家監修 豚骨醤油ラーメン 434kcal
- マルハニチロ ナガラ食品監修ホルモン炒飯 548kcal
- キンレイ 天下一品監修ラーメン 471kcal
- 日清食品冷凍 無鉄砲 豚そば 510kcal
- ニチレイ 天下一品監修炒飯 588kcal
- 日清食品冷凍 阿吽監修濃厚胡麻香る担担麺 631kcal
- エスフーズ ナガラ食品監修ホルモン焼 109kcal
- 東洋水産 沖縄県本部町の名店 海と麦と 409kcal
- 日本ルナ株式会社 アサイーボウルヨーグルト&ハニーグラノーラ 154kcal
- 北海道生乳使用ゴーダチーズ海老ドリア 373kcal
- 博多明太子使用 明太もちチーズグラタン 325kcal
- にんにく香る ポーク焼カレー 405kcal
- 4種のチーズ使用 海老グラタン 313kcal
- 京挽ききなこミックスナッツ 228kcal
- GABAが摂れる ハニーバターミックスナッツ 229kcal
- リコピンが摂れる トマトグミ 132kcal
- パリパリ食感の3種のチーズチップス 150kcal
- 1日分の鉄分が摂れる アサイー&バナナビスケット 179kcal
- カナダ産メープル香る ミックスナッツ 206kcal
- アーモンドチョコレート(イヌリン使用) 228kcal
- こんにゃくチップス のりしお味 58kcal
- パリパリ食感の枝豆チップス 154kcal
- コラーゲンゼリー ピーチ&ザクロ味 8kcal
- 4種のスパイス香る スペキュロス 248kcal
- 沖縄県産さとうきびからできた黒糖味さつまいもチップス 182kcal
- サクサク食感のブランクリームサンド 181kcal
- くるみとココナッツのキャラメリゼ 素焼きアーモンド入り 249kcal
- 有機栽培の切れ端干し芋 277kcal
- 1/3日分の緑黄色野菜が摂れる 10種の野菜クラッカー 287kcal
- マカダミアナッツチョコレート(イヌリン使用) 215kcal
- 1日分の鉄分が摂れる チーズケーキ仕立ての焼きショコラ 210kcal
- 素焼きミックスナッツ 231kcal
- マルチビタミンが摂れるミニオールレーズン 242kcal
- 鉄分とヒアルロン酸が摂れる ビスケット ハニーラテ味 190kcal
- 1日分のカルシウムが摂れる アーモンドチョコレート ダージリン 201kcal
- 素焼きアーモンド 220kcal
- たんぱく質たっぷりのえんどう豆スナック バター醤油味 179kcal
- 有機栽培の干し芋スティック 182kcal
- 沖縄純黒糖を使ったアーモンド&くるみ 229kcal
- アールグレイミルクティーのポルボローネ 206kcal
- カナダ産メープルシュガーを使ったメープルポルボローネ 208kcal
- 1日分の鉄分が摂れる クランチチョコ 197kcal
- 屋台風お好み焼(豚肉入り)&焼そば 463kcal
- おだしのきいた たこ焼(8個入り) 382kcal
- 1/2日分の野菜が摂れる 玉子乗せキャベツ包み焼 234kcal
- ゆかり監修 お好み焼とソース焼そば 590kcal
- さけ 209kcal
- 若鶏の砂肝にんにく 160kcal
- 三元豚の厚切りロースソースカツ丼(とんかつ まい泉監修ソース使用) 632kcal
- 三元豚の厚切りロースカツ 567kcal
- 海鮮かき揚げ丼 749kcal
- 三元豚の厚切りロースカツサンド(とんかつ まい泉監修ソース使用) 635kcal
- ごはん大盛!まんまる鶏&ハンバーグ弁当 932kcal
- からあげマヨ 340kcal
- 博多辛子明太子 214kcal
- まんまる鶏&ハンバーグ弁当 742kcal
- ソーセージマヨ 344kcal
- 三元豚の厚切りロースカツサンド(1個)(とんかつ まい泉監修ソース使用) 340kcal
- チーズ大葉チキンカツ 449kcal
- ごろっとタマゴサンド(1個入り) 338kcal
- 三元豚の厚切りカツ&タマゴサンド 615kcal
- ミニ冷し中華 249kcal
- 1食分の野菜ちゃんぽん 311kcal
- 大盛ソース焼そば 711kcal
- 香りとのど越し ミニネバネバそば 238kcal
- 野菜かき揚げそば 512kcal
- 1/2日分の野菜が摂れる あんかけ焼そば 362kcal
- 冷し中華 432kcal
- 手延べそうめん 249kcal
- 特盛!冷し牛おろしわかめうどん 564kcal
- 香りとのど越し 冷しとろろそば 323kcal
- 特盛!冷し肉そば 614kcal
- 麺屋一燈監修 冷しニンニク豚まぜそば 681kcal
- 温・冷 気分で選べる!半熟玉子ぶっかけうどん 448kcal
- 満腹濃厚豚ラーメン 795kcal
- 香りとのど越し 冷しそば&いなり 471kcal
- 天下一品監修 こってりラーメン 453kcal
- 1/2日分の野菜が摂れる 焼ビーフン 334kcal
- 盛岡風冷麺 334kcal
- 冷し汁なし担々麺 584kcal
- 大盛塩焼そば 624kcal
- 香りとのど越し ざるそば 352kcal
- バター香る 北海道産たらこ 445kcal
- 大盛ミートソース 725kcal
- こだわりおだし 醤油きのこ 503kcal
- 大盛ペペロンチーノ 849kcal
- 冷製生パスタ ベーコンとバジルクリーム 390kcal
- 冷製生パスタ 海老と和風だし醤油 339kcal
- こだわりおだしの生パスタ あさりと九条ねぎ 449kcal
- ソースたっぷり生パスタ カルボナーラ 607kcal
- 特盛!ガリマヨ豚カルビ 867kcal
- ソースたっぷり生パスタ ミートカルボナーラ 539kcal
- ナポリタン 549kcal
- 大盛ナポリタン 666kcal
- 特盛!明太マヨネーズ 971kcal
- 冷製生パスタ 鶏と和風梅だしジュレ 380kcal
- 大きなおにぎり スタミナにんにくチャーシュー 316kcal
- 手巻おにぎり 追い鰹製法おかか 173kcal
- プレミアムおにぎり いくら醤油漬 193kcal
- 地鶏の鶏五目おにぎり(阿波尾鶏使用) 171kcal
- 塩にぎり 173kcal
- 大きなおにぎり 新生姜と野沢菜(米粒麦入り) 240kcal
- プレミアムおにぎり 焼さけハラミ 204kcal
- しば漬け梅おかかおにぎり(国産もち麦入り) 152kcal
- 大きなおにぎり シーチキン®マヨネーズ 366kcal
- 和風シーチキン®マヨネーズおにぎり 243kcal
- だしおにぎり 沢庵おかか 181kcal
- プレミアムおにぎり 直火焼黒毛和牛カルビ焼肉 247kcal
- たっぷり食物繊維が摂れる 枝豆と塩昆布おにぎり(国産もち麦入り) 172kcal
- 手巻おにぎり 熟成辛子明太子 174kcal
- たっぷり食物繊維が摂れる 梅しそごはんおにぎり(国産もち麦入り) 170kcal
- プレミアムおにぎり わさび醤油仕立ての鮪たたき 185kcal
- 具!おにぎり ポーク玉子(シーチキン®マヨネーズ) 356kcal
- プレミアムおにぎり 熟成生たらこ 197kcal
- 天かすわさびごはんおにぎり(国産もち麦入り) 188kcal
- 手巻おにぎり 北海道産日高昆布 173kcal
- 吉野家監修 具!おにぎり まるで牛すき丼 330kcal
- 浅草宿六監修 かつお節ごはんの紀州南高梅 190kcal
- 三陸産わかめごはんおにぎり 186kcal
- 九州産うなぎおにぎり(新生姜入り) 215kcal
- 胡麻さけおにぎり 183kcal
- 梅しそ大根わかめおにぎり(国産もち麦入り) 159kcal
- 手巻おにぎり 熟成紀州南高梅 167kcal
- プレミアムおにぎり 半生炙りたらこ 196kcal
- おにぎりおかずセット(シーチキン®マヨネーズ・鮭) 468kcal
- 手巻おにぎり 炙り熟成紅鮭 174kcal
- 大きなおにぎり チャーハン 276kcal
- おにぎり2個セット(シーチキン®マヨネーズ・鶏そぼろ) 326kcal
- おにぎり2個入り(鮭・日高昆布) 289kcal
- 手巻おにぎり シーチキン®マヨネーズ 226kcal
- 北海道十勝産小豆 赤飯おこわ 216kcal
- 大きなおにぎり 鮭 283kcal
- 無限!焼とうもろこし 118kcal
- ペッパーマカロニサラダ 272kcal
- 中華風春雨サラダ 134kcal
- たんぱく質が摂れる 国産鶏むね肉のサラダ 206kcal
- 1食分の野菜が摂れる パリパリ麺のサラダ 292kcal
- 海老とブロッコリーのサラダ 157kcal
- 焙煎ごまドレッシング 87kcal
- 和風ドレッシング 49kcal
- 海老といかの明太子サラダ 191kcal
- 大根とわかめのさっぱり和え 35kcal
- 0秒パスタサラダ ごま担々 466kcal
- コールスローサラダ 154kcal
- 青じそノンオイルドレッシング 25kcal
- レモンジュレで食べるサーモンカルパッチョ 99kcal
- 0秒パスタサラダ 豚しゃぶ 404kcal
- シーザーサラダドレッシング 68kcal
- 三陸産わかめ使用 チョレギサラダ 83kcal
- たんぱく質が摂れる カニカマのサラダ 185kcal
- コーンサラダ 46kcal
- 蒸し鶏のサラダ 52kcal
- ピリ辛味噌だれで食べる 野菜スティック 101kcal
- 0秒パスタサラダ タルタルチキン 381kcal
- シーチキン®&コーンサラダ 68kcal
- 0秒パスタサラダ 海老明太子 376kcal
- おろしポン酢で食べる 豚しゃぶサラダ 63kcal
- ピリ辛キムチきゅうり 29kcal
- すりおろしオニオンドレッシング 51kcal
- たんぱく質が摂れる たまご&ブロッコリー 116kcal
- 食物繊維が摂れる 豆腐とひじきの和風サラダ 95kcal
- 野菜照焼チキンサンド 261kcal
- ピザロール アップルカスタード 195kcal
- ピザロール ベーコン&明太マヨ 202kcal
- サラダROLL 牛カルビプルコギ 212kcal
- レタスサンド 216kcal
- チキンカツサンド 455kcal
- ヒレカツBOX 384kcal
- ROLLサンド 生ハムマスカルポーネ 252kcal
- ガツンとにんにく!ヒレカツBOX 389kcal
- ツナたまごサンド 321kcal
- ポテトサラダサンド 244kcal
- ROLLサンド 海老たまごタルタル 284kcal
- BLTEサンド 224kcal
- たまごサンド 302kcal
- サラダROLL チキン南蛮 285kcal
- MILK監修 たっぷり生クリームサンド 412kcal
- クラブハウスサンド 256kcal
- バラエティミックスサンド 328kcal
- ハムサンド 259kcal
- 照焼チキンたまごサンド 235kcal
- ピザロール ハム&チーズ 192kcal
- 野菜ミックスサンド 238kcal
- ピザロール 麻辣チキン&チーズ 206kcal
- ピザロール マルゲリータ 191kcal
- ピザロール あらびきウインナー(サルサソース) 245kcal
- ハムたまごBOX 260kcal
- ハムたまごサンド 327kcal
- ハムチーズたまごサンド 255kcal
- フルーツミックスサンド 246kcal
- ミックスサンド 310kcal
- ハムカツ焼そばサンド 422kcal
- バターソースとふわふわパンケーキ 227kcal
- 4種のひとくちサンドBOX 351kcal
- ほうじ茶 900ml 0kcal
- ショコラ&ミルクワッフルコーン 276kcal
- 天日干したくあん しそ風味 35kcal
- しょうゆ香る チョレギドレッシング 73kcal
- 牛肉と野菜の旨み広がるビーフカレー 中辛 152kcal
- 小粒納豆 まろみだし 97kcal
- コーンミックスサラダ 38kcal
- 皮なしウインナー 216kcal
- 牛肉と野菜の旨み広がるビーフカレー 甘口 152kcal
- ラ・ピッコラ・ターヴォラ監修 マルゲリータ 538kcal
- 醤油ラーメン 335kcal
- 小粒納豆 九州うまかたれ 98kcal
- さばみそ煮 460kcal
- ライトフレークかつお油漬 223kcal
- 麦茶 900ml 0kcal
- 重慶飯店監修 大海老のマヨソース 212kcal
- バター 52kcal
- チーズ香る シーザーサラダドレッシング 59kcal
- もっちり生パスタ 芳醇ボロネーゼ 411kcal
- コク旨さんまかば焼き 168kcal
- 新宿中村屋 欧風カリー 213kcal
- 重慶飯店監修 大海老のチリソース 150kcal
- レタスミックスサラダ 14kcal
- ミルクワッフルコーン 273kcal
- もっちり生パスタ 濃厚カルボナーラ 513kcal
- ザクッとポテト まるごと伊勢海老味 312kcal
- 極小粒納豆 101kcal
- 日本のフルーツ 栃木県産幸水 70kcal
- サラダチキン ハーブ 119kcal
- チョコミントワッフルコーン 251kcal
- やわらかソフト(ソフトスプレッド) 37kcal
- おつまみ焼きいか 79kcal
- サラダチキン 梅しそ 130kcal
- いかそうめん 42kcal
- ザクッとポテト 旨味コンソメ味 290kcal
- コク旨みそラーメン 331kcal
- さば水煮 456kcal
- スライスチーズ 46kcal
- 焙煎胡麻香る ごまドレッシング 60kcal
- 新宿中村屋 和風カリー 197kcal
- ジャスミン茶 900ml 0kcal
- 本格熟成キムチ 2P 28kcal
- 緑茶 900ml 0kcal
- 紀州産 南高梅干 はちみつ入り 8kcal
- 炭火焼サラダチキン てりやき 108kcal
- たんぱく質30.3g サラダチキン プレーン 141kcal
- クリームチーズスモークサーモン巻き 16kcal
- たこぶつ 67kcal
- ラ・ピッコラ・ターヴォラ監修 ジェノベーゼ 515kcal
- とろけるスライスチーズ 45kcal
- ミックスサラダ 21kcal
- ロースハム 37g 42kcal
- ストロベリージャム 32kcal
- JAS特級あらびきポークウインナー 342kcal
- 北海道小粒納豆 78kcal
- ザクッとポテト こだわりの塩味 311kcal
- かつお節香る 和風玉ねぎドレッシング 39kcal
- 鶏しおラーメン 324kcal
- 名店 家系総本山 吉村家 豚骨醤油ラーメン 393kcal
- おつまみポークウインナー 91kcal
- 辛子明太子 85kcal
- 白菜キムチ 2P 38kcal
- クリームチーズ生ハム巻き 17kcal
- ザクッとポテト 芳醇トリュフ塩味 319kcal
- 大根ミックスサラダ 16kcal
- オマール海老のビスク 85kcal
- 完熟トマトのポタージュ 68kcal
- 食物繊維が摂れる 地鶏出汁きかせた和風スープ 77kcal
- 食物繊維が摂れる 8種具材のポトフ 150kcal
- ピリ辛キムチの水餃子スープ 162kcal
- おにぎり浅草宿六監修 こだわり味噌の豚汁 111kcal
- 手巻寿司 サーモンマヨ 192kcal
- にんにく香る!辛旨豚焼肉キンパ 278kcal
- 助六寿司 466kcal
- おいなりさん 梅しそ 184kcal
- 手巻寿司 ねぎとろ 173kcal
- 手巻寿司 納豆 167kcal
- 手巻寿司 たっぷりコーンマヨ 197kcal
- サラダ巻 424kcal
- いなり 3個入 299kcal
- 細巻納豆 12巻 319kcal
- 手巻寿司 海老マヨ 179kcal
- フィッシュバーガー タルタルソース 326kcal
- ふわふわコッペ 苺ジャム&マーガリン 490kcal
- ふわふわコッペ 粒あん&マーガリン 523kcal
- コンビーフポテトパン 232kcal
- もっちりとしたアップルシナモンパン 4個入 98kcal
- メープルとくるみのスコーン 4個入 114kcal
- うずまきロールケーキ コーヒー&バニラ 347kcal
- ふわもちパンケーキ マロン 2個入 450kcal
- とろ〜り月見カレーパン 322kcal
- くるみパン 4個入 97kcal
- とろ〜り月見ミートチーズパン 186kcal
- 平焼きベーコンチーズパン 285kcal
- ぶどうコッペ シュガーマーガリン 407kcal
- たまごトースト 390kcal
- 白いふわふわちぎりパン チョコクリーム 488kcal
- meiji チョコクロワッサン チョコ入りホイップ 373kcal
- meiji 白いちぎりパン ホワイトチョコ入りホイップ 383kcal
- おかズドン!黒胡椒にんにくだれ鶏唐揚弁当 767kcal
- 豆板醤が決め手!海老チリチャーハン 527kcal
- 月見デミハンバーグ弁当 646kcal
- キムチ牛カルビ丼 509kcal
- 食感を楽しむ!ゆずポン酢仕立てのネバネバご飯 282kcal
- 月見フィナンシェケーキ 345kcal
- バスク風ゴシュア〜月見カスタード〜 220kcal
- 月見カスタードプリンタルト 355kcal
- とろける月見パンケーキ 252kcal
- 月見スイートポテトプリン 214kcal
- ティラミスパフェ 322kcal
- どらもっち モンブラン 235kcal
- 白いティラミスクレープ 382kcal
- クリームたっぷり! ふわもち冷やしクリームパン ティラミス 264kcal
- 鶏肉とザーサイの湯葉巻き 130kcal
- 月見仕立てのメンチカツ 229kcal
- チンジャオロースの湯葉巻き 130kcal
- サクッと!からあげクン 271kcal
- 徳島産業 イタリア栗のマロンブリュレ 115kcal
- UHA味覚糖 モッチュ ブルーベリー味 123kcal
- ノースカラーズ 赤富士サイダーグミ 133kcal
- ブルボン つぶじゃりグミ いちご味 200kcal
- ノースカラーズ 赤富士サイダーラムネ 187kcal
- みっちゃん監修 広島流お好み焼 そば肉玉子 416kcal
- 直火で炙った焼豚丼 551kcal
- とろ〜り月見つくね 356kcal
- とろ〜り月見つくねバーガー 460kcal
- とろ〜り月見つくね丼 587kcal
- 温・冷 気分で選べる!半熟玉子と磯辺揚げのぶっかけうどん 539kcal
- スパイスがきいた濃厚カレーうどん 585kcal
- 旨辛醤油だれの月見油そば 542kcal
- 月見にんにく塩焼そば 688kcal
- つゆが主役!かけそば 272kcal
- 生パスタ ポルチーニ香るきのこクリーム 572kcal
- 特盛!たらこマヨネーズ 974kcal
- 大きなおにぎり 鮭わかめ(国産もち麦入り) 250kcal
- とろ〜り月見おにぎり(ベーコン・チーズ・マヨネーズ) 278kcal
- チャーシューマヨネーズおにぎり 206kcal
- プレミアムおにぎり わさび醤油仕立ての漬けサーモン(アトランティックサーモン) 210kcal
- 大きなおにぎり 辛旨キムチチャーハン 251kcal
- 大きなおにぎり 辛旨唐揚マヨネーズ 319kcal
- 0秒パスタサラダ ビビンパ風 381kcal
- 魏さんの本格よだれ鶏 94kcal
- 混ぜて食べる 蒸し鶏とカリカリ梅のサラダ 34kcal
- ベーコンエッグバーガー 385kcal
- ROLLサンド バジルチキンとトマト 314kcal
- おつまみタンスティック チーズ 97kcal
- 国産まいわしみそ煮 408kcal
- サラダチキン ブラックペッパー 91kcal
- 牛すき焼き うどん入り 509kcal
- シビれ麻辣湯スナック 122kcal
- ほうじ茶ワッフルコーン 228kcal
- 月見カルボナーラポテトサラダ 113kcal
- スープ激うま!激辛味噌ラーメン 347kcal
- 紀州産 南高梅干 しそ漬 39kcal
- 麺大盛り 野菜入り塩ラーメン 435kcal
- もつ鍋 麺入り 455kcal
- 手巻寿司 チキンてりたま 174kcal
- 国産生姜の豚生姜焼弁当 632kcal
- 1/2日分の野菜が摂れる エビマヨと玉子キャベツ包み焼 218kcal
- 備長炭焼き親子丼 587kcal
- チョコデニッシュちぎりパン 488kcal
- チョリソーソーセージパン 300kcal
- ブリオッシュちぎりパン カスタード 364kcal
- フレンチトースト 4個入 85kcal
- 巨峰ティーフラッペ 239kcal
- ごろっと栗のモンブランケーキ 2個入 249kcal
- ごろっとした焼き芋のもち食感ロール(紅はるか) 482kcal
- プレミアムロールケーキ 栗粉 179kcal
- からあげクン つぶつぶコーン味 235kcal
- カルビー じゃがりこ たらこぃチーズ味 257kcal
- フリルレタスソーセージドッグ 319kcal
- おにぎり2個セット(野沢菜・鶏そぼろ) 333kcal
- 舞茸ごはんおにぎり(国産もち麦入り) 173kcal
- 和風おろしで食べる エリンギと小松菜お浸し 74kcal
- ROLLサンド サーモンマスカルポーネ 309kcal
- しっとりマロンチョコ 252kcal
- 麺大盛り 辛コク濃厚カレーうどん 499kcal
- ひとくちバウムクーヘン スイートポテト風味 31kcal
- 炭火香る!なんこつ塩つくね 102kcal
- 国産さんまの塩焼 121kcal
- さつまいもコーンチョコ 187kcal
- マロンクランチチョコ 265kcal
- 鶏とさつまいものハニーマスタード 119kcal
- 明太もちチーズパン 309kcal
- 紅はるかのおいも蒸しパン 4個入 106kcal
- ゴロっと!さつまいものパン 384kcal
- ゴロっと!モンブランデニッシュ 354kcal
- 一点突破すぎ!敷き詰めごはん てりやきソーセージ 725kcal
- 一点突破すぎ!ごはんがすすむ ぼだっこ(鮭) 402kcal
- しっとりビスケットサンド ショコラ 191kcal
- 贅沢すぎ!お重モンブラン(和栗) 717kcal
- ほろふわ栗粉のふんわりブッセ 125kcal
- ごろっと栗のモンブランタルト 407kcal
- 贅沢すぎ!ショコラパイコロネ ベルギーチョコ 413kcal
- サンヨー食品 サッポロ一番 8番らーめん監修 野菜らーめん味噌 444kcal
- 徳島産業 和三盆工房 蜜芋紅はるか 88kcal
- 森永製菓 サクシャリ小枝 ミルク 195kcal
- 森永製菓 カリザクチョコフレーク 139kcal
- 森永製菓 パキパリおっとっと サワークリームオニオン味 96kcal
- 森永製菓 シャリシュワ大粒ラムネ メロンクリームソーダ味 92kcal
- 贅沢すぎ!肉づくし冷し中華 643kcal
- 贅沢すぎ!海鮮づくし上海風焼そば 588kcal
- 具!おにぎり まるでまぐろたたき丼 (とろたく風) 262kcal
- シャインマスカット&黄桃サンド 230kcal
- ツナきゅうりサンド 306kcal
- 豚の生姜焼 203kcal
- サラダチキン スモーク 120kcal
ローソンの特徴
「マチのほっとステーション」のコンビニ大手。ブランパンをはじめ低糖質・高たんぱく志向の商品開発に早くから取り組んできた歴史があり、栄養成分の公開も丁寧です。数字を見ながら選びたい人にとって、コンビニの中でも頼りになる存在です。
ローソンは「サラダチキン」が基準になる
ローソンはコンビニ3チェーンの中で食事系商品の平均が361kcalと最も軽く、500kcal未満が79%。ブランパンや高たんぱく志向の商品を早くから出してきた店で、私のルール「1食たんぱく質20g以上・脂質10g以内」に合う商品が8品あります。その中心がサラダチキンです。
| 商品 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|
| 炭火焼サラダチキン てりやき | 108kcal | 15.9g | 4.0g | 1.3g |
| たんぱく質が摂れる たまご&ブロッコリー | 116kcal | 15.5g | 5.6g | 1.4g |
| サラダチキン ハーブ | 119kcal | 23.1g | 1.8g | 1.7g |
| たんぱく質30.3g サラダチキン プレーン | 141kcal | 30.3g | 2.1g | 0.9g |
| 極小粒納豆 | 101kcal | 8.3g | 5.0g | 0.7g |
「たんぱく質30.3g サラダチキン プレーン」は141kcalで脂質2.1g・食塩相当量0.9g。当サイト収録の全メニューの中でも、カロリーあたりのたんぱく質と塩分の少なさで最上位の1品です。これにおにぎり1個を足すと300kcal台でたんぱく質35g前後の昼食になります。「NL ブラン」のパンは113〜130kcalで、パンを食べたい日の置き換えに使えます。
しっかり食べる日のローソン
| 商品 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|
| ガーリックトマトソース チキンステーキ弁当 | 663kcal | 46.6g | 19.8g | 2.4g |
| 満腹濃厚豚ラーメン | 795kcal | 38.3g | 35.6g | 9.9g |
| 特盛!ガリマヨ豚カルビ | 867kcal | 57.3g | 27.6g | 5.9g |
| ごはん大盛!まんまる鶏&ハンバーグ弁当 | 932kcal | 37.4g | 28.3g | 4.0g |
| 特盛!明太マヨネーズ | 971kcal | 37.1g | 42.5g | 5.6g |
しっかり食べる日は「チキンステーキ弁当」が663kcalでたんぱく質46.6g・食塩相当量2.4gと、数字がいちばんきれいです。ラーメンは要注意で、「満腹濃厚豚ラーメン」は食塩相当量9.9g、「吉村家 豚骨醤油ラーメン」は393kcalと軽いのに9.3g。1品で1日の目標を超えます。
小鉢・パン・ドリンク
- 小鉢:梅干8kcal、キムチ28〜38kcal、大根とわかめのさっぱり和え35kcal。塩分を足さずに品数を増やせます
- パン:ダブルホイップクロワッサン502kcal、バター香る塩パン357kcal。菓子パン1個が弁当の半分です
- マチカフェ:コーヒーは2〜4kcal。フラッペは237〜278kcal
よくある質問
Q. 糖質も分かりますか?はい。ローソンは食物繊維と糖質を公開していて、商品ページに載せています。
Q. 「たんぱく質20g以上・600kcal未満」の商品は?28通りあります。ルールを満たす外食メニューの一覧には、脂質10g以内まで絞った8品を載せています。
Q. 数値の出どころは?ローソン公式サイトの栄養成分情報です(最終確認 2026-09-18)。
データで見る ローソン
- 掲載品数
- 624品
- 平均
- 283kcal
- 中央値
- 248kcal
- 最小 〜 最大
- 2–974kcal
- たんぱく質 平均
- 9.1g
- 食塩相当量 平均
- 1.7g
- 食事メニューの平均
- 363 kcalドリンク・デザート・調味料を除く
- ジャンル内の位置
- 最も軽いコンビニ4チェーン中
- 500kcal未満の割合
- 77%食事315通り中244通り
- たんぱく質20g以上
- 39通り600kcal未満で
- 塩分が1日目標の半分以上
- 12%1品で3.75g以上
- 公開されている項目
- 食物繊維・糖質基本の栄養成分に加えて
あわせて読む
ほかのチェーンも見る
30代目前・営業職。外食中心の生活のまま「1食たんぱく質20g以上・脂質10g以内」だけを守って3年で18kg減量。各チェーンが公式に公開している栄養データを毎日確認して掲載しています。栄養学の専門家ではないので、治療や食事制限に関わる判断は医師・管理栄養士にご相談ください。 運営者について →
データの出どころ
出典:ローソン公式サイト このページの数値はローソンが公開している栄養成分情報に基づいています。推定値は使用していません。掲載内容は毎日見直しており、最終確認は2026-09-18です。