ローソン 1食分の野菜ちゃんぽんのカロリーは311kcal
ローソン- エネルギー
- 311kcal
- たんぱく質
- 16.4g
- 脂質
- 8.2g
- 炭水化物
- 45.4g
- 食塩相当量
- 6.4g
- 食物繊維
- 5.1g
- 糖質
- 40.3g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから150位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の14%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー311kcal14%
- たんぱく質16.4g20%
- 脂質8.2g13%
- 炭水化物45.4g14%
- 食塩相当量6.4g85%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い食事
- 極小粒納豆101kcal −210
- 炭火香る！なんこつ塩つくね102kcal −209
- 紅はるかのおいも蒸しパン 4個入106kcal −205
ほかのチェーンの「ちゃんぽん」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ちゃんぽんスープのもちもち水餃子 | nosh | 309 | 8.5 | 16.3 | — | 2.4 |
| スモールちゃんぽん | リンガーハット | 315 | 12.6 | 13 | 41.3 | 4.6 |
| 長崎風ちゃんぽんセット | マッスルデリ | 380 | 30.1 | 14.5 | 39.1 | 5.1 |
| 野菜たっぷりちゃんぽん（単品） | ジョイフル | 491 | 23.1 | 14.8 | 68 | 7.2 |
| 野菜たっぷりちゃんぽんうどん（麺半量） | 華屋与兵衛 | 512 | — | — | — | 6.1 |
| コク旨ちゃんぽん（単品） | やよい軒 | 699 | 28 | 31.3 | 79.4 | 7.2 |
1食分の野菜ちゃんぽんにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 311 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 658 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 353 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 813 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから150番目です（軽いほうから47%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの14%、たんぱく質は目標81gの20%、脂質は62gの13%、食塩相当量は7.5gの85%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと3.6g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより107kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると270kcal軽い数字です。
- 食塩相当量6.4gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
85分
ジョギング
42分
自転車
54分
水泳
37分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| あらびきポークフランクロール | 310 | 9.3 | 17.9 | 28.7 | 2 |
| ミックスサンド | 310 | 10.9 | 16.8 | 29.5 | 1.9 |
| 4種のチーズ使用 海老グラタン | 313 | 16.5 | 10.8 | 38.9 | 2.8 |
| ROLLサンド サーモンマスカルポーネ | 309 | 8.9 | 16.9 | 31.3 | 1.8 |
| ROLLサンド バジルチキンとトマト | 314 | 14.4 | 15.8 | 29.4 | 1.9 |
| ふっくらあじフライ | 315 | 12.3 | 21.3 | 18.7 | 0.6 |
| 大きなおにぎり スタミナにんにくチャーシュー | 316 | 10.1 | 6.1 | 56.2 | 2.5 |
| ツナきゅうりサンド | 306 | 8.5 | 19.3 | 25.3 | 1.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
「1食分の野菜ちゃんぽん」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。