ローソン 贅沢すぎ！肉づくし冷し中華のカロリーは643kcal
ローソン- エネルギー
- 643kcal
- たんぱく質
- 35.8g
- 脂質
- 19.4g
- 炭水化物
- 82.9g
- 食塩相当量
- 6.7g
- 食物繊維
- 3g
- 糖質
- 79.9g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから290位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の29%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー643kcal29%
- たんぱく質35.8g44%
- 脂質19.4g31%
- 炭水化物82.9g26%
- 食塩相当量6.7g89%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い食事
- 極小粒納豆101kcal −542
- 炭火香る！なんこつ塩つくね102kcal −541
- 紅はるかのおいも蒸しパン 4個入106kcal −537
贅沢すぎ！肉づくし冷し中華にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 643 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 990 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 685 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 1,145 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから290番目です（軽いほうから91%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの29%、たんぱく質は目標81gの44%、脂質は62gの31%、食塩相当量は7.5gの89%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が9.4g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより225kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると62kcal重い数字です。
- 食塩相当量6.7gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
175分
ジョギング
87分
自転車
111分
水泳
77分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 月見デミハンバーグ弁当 | 646 | 22.9 | 21.3 | 93.3 | 3.7 |
| 三元豚の厚切りロースカツサンド(とんかつ まい泉監修ソース使用) | 635 | 22.8 | 30.2 | 69.8 | 3.5 |
| 三元豚の厚切りロースソースカツ丼(とんかつ まい泉監修ソース使用) | 632 | 18.6 | 21.8 | 92.6 | 2.2 |
| 国産生姜の豚生姜焼弁当 | 632 | 28.9 | 20.9 | 84.4 | 4.6 |
| 日清食品冷凍 阿吽監修濃厚胡麻香る担担麺 | 631 | 27.8 | 25.3 | 76.5 | 7.1 |
| 5種の合わせだし香る揚げたこ焼き(10粒)【BOX】 | 660 | 12.5 | 39 | 66.9 | 3.2 |
| 大盛塩焼そば | 624 | 21.1 | 16.2 | 102.9 | 6 |
| ガーリックトマトソース チキンステーキ弁当 | 663 | 46.6 | 19.8 | 76.2 | 2.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ねぎ塩グリルチキン弁当 | セブン-イレブン | 643 | 28.6 | 16.8 | 95.3 | 4.6 |
| 黒毛和牛ハンバーグ春野菜のカルボナーラソース | ベーカリーレストランC | 643 | 25.4 | 48.2 | 25.6 | 2.8 |
| 赤辛ナポリタン 小盛２２０ｇ | てっぱんのスパゲッティ | 643 | 21.3 | 8.7 | 120.8 | 4.9 |
| スプーンで食べる ボロネーゼ風ハンバーグ+フェアセット（サラダ・ライス・ドリンクバー付） | ジョナサン | 643 | — | — | — | 4.4 |
| チキングリル＆エビフライ | ステーキのどん | 643 | 53.3 | 40.1 | 19.5 | 3.5 |
| 旬・釜揚げしらすのジェノベーゼ | バケット | 643 | 18.6 | 30.3 | 73.5 | 4 |
| こぼれいくらの海鮮丼（お味噌汁・お新香付き） | 夢庵 | 643 | — | — | — | 5.9 |
| こぼれいくらの海鮮丼（お味噌汁・お新香付） | ゆめあん食堂 | 643 | — | — | — | 5.9 |
「贅沢すぎ！肉づくし冷し中華」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。