ローソン 月見デミハンバーグ弁当のカロリーは646kcal
646kcal
1日の2332%エネルギー646kcal · 1日の2332%
たんぱく質22.9g · 1日の28%
脂質21.3g · 1日の34%
炭水化物93.3g · 1日の30%
食塩相当量3.7g · 1日の4957%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ローソンの食事451品中カロリーの低いほうから406位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.2g+1.5g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 14%F 29%C 57%
ローソンでこれよりカロリーが低い「ハンバーグ」
ほかのチェーンの「たまごハンバーグ」と比べる
基準 = この商品 646kcalローソン 月見デミハンバーグ弁当この商品
646kcal基準
①煮込みハンバーグ、ボイルエッグ、ケチャップロイヤルホスト
264kcal−382
半熟卵とチーズのデミハンバーグnosh
370kcal−276
エッグハンバーグびっくりドンキー · 全3通り
486kcal−160
デミハンバーグステーキ温泉たまご添えバケット
618kcal−28
温泉卵のデミソースハンバーググリル&ベーカリー ザ・シーズン
618kcal−28
燻製ベーコンエッグ手ごねハンバーグビッグボーイ
694kcal+48
焼き野菜と月見チーズＩＮハンバーグ～きのこデミソース～ガスト
709kcal+63
ソーセージエッグハンバーグプレート（トースト）ジョイフル
811kcal+165
「たまごハンバーグ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
月見デミハンバーグ弁当にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 646 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 993 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 紀州産 南高梅干 はちみつ入り | 8 | 654 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 玉ねぎがおいしい！オニオンブレッド | 536 | 1,182 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ローソンの食事451品のうち、カロリーが低いほうから406番目
低いほうから90%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性23%・女性32%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの28%、脂質は62gの34%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の49%・57%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が11.3g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より255kcal高い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、48kcal高い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
176分
ジョギング
88分
自転車
112分
水泳
77分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「月見デミハンバーグ弁当」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。