ローソン 九州産うなぎおにぎり(新生姜入り)のカロリーは215kcal
ローソン- エネルギー
- 215kcal
- たんぱく質
- 5.3g
- 脂質
- 2.4g
- 炭水化物
- 43.8g
- 食塩相当量
- 1.9g
- 食物繊維
- 1.3g
- 糖質
- 42.5g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから82位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の10%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー215kcal10%
- たんぱく質5.3g7%
- 脂質2.4g4%
- 炭水化物43.8g14%
- 食塩相当量1.9g25%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い「おにぎり」
- しば漬け梅おかかおにぎり(国産もち麦入り)152kcal −63
- 梅しそ大根わかめおにぎり(国産もち麦入り)159kcal −56
- 手巻おにぎり 熟成紀州南高梅167kcal −48
ほかのチェーンの「おにぎり」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| おにぎり 北海道産昆布 | キッチンオリジン | 216 | 5 | 1.7 | 45.4 | 1.2 |
| 香ばし炙りおにぎり～たらこのせ～ &玉ねぎと油揚げの味噌汁セット | かっぱ寿司 | 218 | 6.9 | 4.1 | 38.4 | 3.8 |
| おにぎり 梅 | 八剣伝 | 210 | — | — | — | 2.6 |
| 手巻おにぎり 鶏そぼろ | セブン-イレブン | 199 | 5.5 | 2.8 | 38.8 | 1.3 |
| 焼きおにぎり | カラオケ館 | 244 | — | — | — | — |
| おにぎり（鮭） | 酔虎伝 | 185 | — | — | — | 0.3 |
九州産うなぎおにぎり(新生姜入り)にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 215 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 562 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 257 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 717 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから82番目です（軽いほうから26%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの10%、たんぱく質は目標81gの7%、脂質は62gの4%、食塩相当量は7.5gの25%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと14.7g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより203kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると366kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
59分
ジョギング
29分
自転車
37分
水泳
26分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| いももちチーズ | 216 | 2.7 | 12.3 | 24.6 | 0.7 |
| 博多辛子明太子 | 214 | 4.9 | 0.9 | 47.2 | 1.9 |
| 北海道十勝産小豆 赤飯おこわ | 216 | 4.9 | 0.8 | 47.8 | 1.1 |
| 皮なしウインナー | 216 | 10 | 16.8 | 6.4 | 1.8 |
| 新宿中村屋 欧風カリー | 213 | 3.8 | 10.6 | 25.6 | 2.9 |
| 1/2日分の野菜が摂れる エビマヨと玉子キャベツ包み焼 | 218 | 7.1 | 6.4 | 35.3 | 2.3 |
| プレミアムおにぎり わさび醤油仕立ての漬けサーモン(アトランティックサーモン) | 210 | 5.5 | 2.5 | 41.7 | 1.7 |
| さけ | 209 | 6.1 | 1.4 | 43.5 | 1.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 白身魚の南蛮おろし煮 | nosh | 215 | 16.2 | 7.3 | — | 1.9 |
| 揚げタコ焼き | 安楽亭 | 215 | 2.9 | 16.2 | 15.1 | 1.4 |
| ベジーデライト | サブウェイ | 215 | 7.2 | 4.4 | 38 | — |
| everyONe meal 生姜香る参鶏湯 1食 240g | ニチレイフーズダイレクト | 215 | 24 | 2.2 | 24.7 | 2.3 |
| かけうどん 小/温 | 丸亀製麺 | 214 | 6.8 | 0.9 | 44.6 | 3.9 |
| ぷりぷり海老のグラタン 1個 | ピザハット | 214 | — | — | — | — |
| 直巻 とり五目 | ファミリーマート | 214 | 4.9 | 2.4 | 43.8 | 1.6 |
| 【店舗限定】柚子胡椒豚カシラ | 七輪房 | 214 | 14 | 17.9 | 2.3 | 2.5 |
「九州産うなぎおにぎり(新生姜入り)」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。