ローソン 塩にぎりのカロリーは173kcal
ローソン- エネルギー
- 173kcal
- たんぱく質
- 2.9g
- 脂質
- 0.9g
- 炭水化物
- 38.7g
- 食塩相当量
- 0.7g
- 食物繊維
- 0.9g
- 糖質
- 37.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから40位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の8%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー173kcal8%
- たんぱく質2.9g4%
- 脂質0.9g1%
- 炭水化物38.7g12%
- 食塩相当量0.7g9%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い食事
- 極小粒納豆101kcal −72
- 炭火香る！なんこつ塩つくね102kcal −71
- 紅はるかのおいも蒸しパン 4個入106kcal −67
塩にぎりにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 173 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 520 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 215 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 675 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから40番目です（軽いほうから13%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの8%、たんぱく質は目標81gの4%、脂質は62gの1%、食塩相当量は7.5gの9%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと17.1g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより245kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると408kcal軽い数字です。
- 食塩相当量0.7gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
- 100kcalあたりのたんぱく質は1.7gで、カロリーのわりにたんぱく質が少ない部類です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
47分
ジョギング
24分
自転車
30分
水泳
21分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 手巻おにぎり 追い鰹製法おかか | 173 | 4.6 | 0.9 | 37.3 | 1.2 |
| 手巻おにぎり 北海道産日高昆布 | 173 | 3.5 | 0.9 | 38.6 | 1.3 |
| 手巻寿司 ねぎとろ | 173 | 5.7 | 2.5 | 32.6 | 1.9 |
| 舞茸ごはんおにぎり(国産もち麦入り) | 173 | 3.6 | 1.4 | 37.8 | 1 |
| 手巻おにぎり 熟成辛子明太子 | 174 | 5.1 | 1.1 | 36.6 | 1.4 |
| 手巻おにぎり 炙り熟成紅鮭 | 174 | 4.8 | 1.9 | 35.1 | 1.2 |
| 手巻寿司 チキンてりたま | 174 | 4.5 | 2.4 | 34 | 1.6 |
| 贅沢厚切りハムカツ | 175 | 9.1 | 9.8 | 12.6 | 1.7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 手巻おにぎり 具たっぷり辛子明太子 | セブン-イレブン | 173 | 5.1 | 0.8 | 37.2 | 1.5 |
| 白身魚のかぶら蒸し | nosh | 173 | 12.1 | 6.4 | — | 2.3 |
| 小うどん（冷） | 華屋与兵衛 | 173 | — | — | — | 0.3 |
| 冷やしハーフ そば 半玉 | 山田うどん食堂 | 173 | — | — | — | — |
| チキンホワイトシチュー ペンネのトマトソース | ワタミの宅食ダイレクト | 173 | — | — | — | 1.4 |
| ポテトセット | 神戸元町ドリア | 172 | 2.2 | 7.3 | 23 | 0.2 |
| (小)藪そば(温) | 天丼てんや | 172 | — | — | — | — |
| ポテトセット | チーズ&ドリア.スイーツ | 172 | 2.2 | 7.3 | 23 | 0.2 |
「塩にぎり」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。