ローソン 4種のひとくちサンドBOXのカロリーは351kcal
ローソン- エネルギー
- 351kcal
- たんぱく質
- 11.7g
- 脂質
- 16.8g
- 炭水化物
- 39.3g
- 食塩相当量
- 2.2g
- 食物繊維
- 2.1g
- 糖質
- 37.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから184位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の16%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー351kcal16%
- たんぱく質11.7g14%
- 脂質16.8g27%
- 炭水化物39.3g12%
- 食塩相当量2.2g29%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い「サンド」
- NL ブランのマーガリンサンド 2個入130kcal −221
- しっとりビスケットサンド クリーム181kcal −170
- サクサク食感のブランクリームサンド181kcal −170
ほかのチェーンの「サンド」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ハムカツサンド | セブン-イレブン | 351 | 8.6 | 17.6 | 40.5 | 2.3 |
| ハムたまごサンドBOX | ファミリーマート | 351 | 11.3 | 20.3 | 31.2 | 1.7 |
| ベーコンエッグトマレタサンド | ロッテリア | 348 | 13.6 | 19.8 | 28.2 | 1.5 |
| ツナのタップナードサンド | ベーカリーカフェC | 347 | 10.9 | 24.2 | 21.6 | 1.7 |
| クロワッサンサンド バジルチキン | プロント | 346 | — | — | — | — |
| エビアボカド＆フレッシュ野菜のコンビサンド | サンマルクカフェ | 345 | 10 | 16.4 | 39.3 | 1.8 |
4種のひとくちサンドBOXにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 351 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 698 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 393 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 853 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから184番目です（軽いほうから58%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの16%、たんぱく質は目標81gの14%、脂質は62gの27%、食塩相当量は7.5gの29%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと8.3g足りません、脂質が6.8g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより67kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると230kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
96分
ジョギング
48分
自転車
61分
水泳
42分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 香りとのど越し ざるそば | 352 | 21.2 | 3.4 | 62.3 | 2.1 |
| 具！おにぎり ポーク玉子(シーチキン®マヨネーズ) | 356 | 12.4 | 15.2 | 43.3 | 2.5 |
| とろ〜り月見つくね | 356 | 21.5 | 20.7 | 21.1 | 3.6 |
| ソーセージマヨ | 344 | 9.2 | 14.9 | 44.6 | 2.6 |
| バター香るコッペ 苺ジャム＆マーガリン | 360 | 7.1 | 15 | 50 | 0.8 |
| JAS特級あらびきポークウインナー | 342 | 9.9 | 32 | 3.8 | 1.8 |
| 鶏そぼろ弁当 | 341 | 15.5 | 4.5 | 60.7 | 2.2 |
| からあげマヨ | 340 | 8 | 13.4 | 47.8 | 1.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ハムカツサンド | セブン-イレブン | 351 | 8.6 | 17.6 | 40.5 | 2.3 |
| 肉だんごの黒酢あん | nosh | 351 | 15.6 | 18.2 | — | 2.5 |
| （１５ｃｍサイズ）ローストチキンピザ | 鎌倉パスタ | 351 | 20.2 | 13.8 | 36.6 | 2.9 |
| ジューシーミートチーズバーグ | てっぱんのスパゲッティ | 351 | 20.3 | 20.3 | 22.5 | 2.7 |
| ハムたまごサンドBOX | ファミリーマート | 351 | 11.3 | 20.3 | 31.2 | 1.7 |
| コーンバタードリア | チーズ&ドリア.スイーツ | 351 | 8.9 | 15.9 | 42.4 | 1.8 |
| 豚ハラミステーキ | ステーキのどん | 351 | 20.5 | 28.9 | 2.2 | 2.6 |
| コーンバタードリア | 神戸元町ドリア | 351 | 8.9 | 15.9 | 42.4 | 1.8 |
「4種のひとくちサンドBOX」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。