ローソン ジャイアントポークフランクのカロリーは290kcal
ローソン- エネルギー
- 290kcal
- たんぱく質
- 8.9g
- 脂質
- 24.5g
- 炭水化物
- 9g
- 食塩相当量
- 1.8g
- 食物繊維
- 1.4g
- 糖質
- 7.6g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから141位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の13%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー290kcal13%
- たんぱく質8.9g11%
- 脂質24.5g40%
- 炭水化物9g3%
- 食塩相当量1.8g24%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い食事
- 極小粒納豆101kcal −189
- 炭火香る！なんこつ塩つくね102kcal −188
- 紅はるかのおいも蒸しパン 4個入106kcal −184
ジャイアントポークフランクにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 290 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 637 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 332 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 792 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから141番目です（軽いほうから44%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの13%、たんぱく質は目標81gの11%、脂質は62gの40%、食塩相当量は7.5gの24%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと11.1g足りません、脂質が14.5g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより128kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると291kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
79分
ジョギング
39分
自転車
50分
水泳
35分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| おにぎり2個入り(鮭・日高昆布) | 289 | 5.8 | 1.8 | 63.4 | 1.7 |
| 1/3日分の緑黄色野菜が摂れる 10種の野菜クラッカー | 287 | 5.3 | 14.2 | 36 | 0.4 |
| ゆずポン酢仕立て 夏野菜のネバネバご飯(麦入りご飯) | 284 | 11.1 | 2 | 58.4 | 3.5 |
| ROLLサンド 海老たまごタルタル | 284 | 10.5 | 14.6 | 28.4 | 2.4 |
| 大きなおにぎり 鮭 | 283 | 7.7 | 2.5 | 58.6 | 2 |
| いなり 3個入 | 299 | 9.6 | 7.3 | 49.3 | 2.1 |
| ゴロチョコ！ベーグル | 300 | 6.9 | 11.3 | 44 | 0.9 |
| ジャンボアメリカンドッグ | 300 | 5.7 | 16.5 | 33.2 | 1.3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ジャークミートボール | nosh | 290 | 12.5 | 18.8 | — | 2.2 |
| 牛ホルモン＆レバー | 安楽亭 | 290 | 13.5 | 19.2 | 17 | 2.7 |
| フォカッチャピザ風ペッパーチーズ | ベーカリーレストランC | 290 | 13.4 | 13.4 | 29.1 | 1.4 |
| プレミアム濃密抹茶チョコクロ | サンマルクカフェ | 290 | 4.3 | 16.9 | 30.4 | 0.6 |
| フォカッチャピザ風 ペッパーチーズ | ベーカリーカフェC | 290 | 13.4 | 13.4 | 29.1 | 1.4 |
| ミニ丼 | とんでん | 290 | 6.1 | 9 | 43.8 | 1.5 |
| プレミアム牛肉黒カレー ルーのみ | ほっともっと | 290 | 8.4 | 20 | 21 | 2.5 |
| やわらか牛肉のビーフシチュー | オリーブの丘 | 290 | 12.2 | 15 | 26.1 | 3.1 |
「ジャイアントポークフランク」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。