ローソン 大きなツインシューのカロリーは334kcal
ローソン- エネルギー
- 334kcal
- たんぱく質
- 4.3g
- 脂質
- 22.8g
- 炭水化物
- 27.9g
- 食塩相当量
- 0.3g
- 食物繊維
- 0.2g
- 糖質
- 27.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから172位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の15%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー334kcal15%
- たんぱく質4.3g5%
- 脂質22.8g37%
- 炭水化物27.9g9%
- 食塩相当量0.3g4%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い食事
- 極小粒納豆101kcal −233
- 炭火香る！なんこつ塩つくね102kcal −232
- 紅はるかのおいも蒸しパン 4個入106kcal −228
大きなツインシューにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 334 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 681 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 376 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 836 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから172番目です（軽いほうから54%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの15%、たんぱく質は目標81gの5%、脂質は62gの37%、食塩相当量は7.5gの4%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと15.7g足りません、脂質が12.8g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより84kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると247kcal軽い数字です。
- 食塩相当量0.3gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
- 100kcalあたりのたんぱく質は1.3gで、カロリーのわりにたんぱく質が少ない部類です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
91分
ジョギング
45分
自転車
58分
水泳
40分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1/2日分の野菜が摂れる 焼ビーフン | 334 | 7.4 | 12.7 | 50.4 | 4.1 |
| 盛岡風冷麺 | 334 | 11.8 | 4.3 | 63.2 | 4.7 |
| 1/2日分の野菜が摂れる ビビンパ丼(麦入りご飯) | 335 | 9.9 | 6.2 | 63.6 | 3.7 |
| 醤油ラーメン | 335 | 8.2 | 13.1 | 46.9 | 4.3 |
| おにぎり2個セット(野沢菜・鶏そぼろ) | 333 | 8.5 | 7.7 | 58.5 | 1.8 |
| バターチキンカレーのナン | 337 | 8.7 | 10.2 | 54 | 2 |
| コク旨みそラーメン | 331 | 7.8 | 15.1 | 41.8 | 4.6 |
| ごろっとタマゴサンド(1個入り) | 338 | 10.3 | 21.6 | 26.2 | 1.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 特製黒酢にんにく豚トロ | nosh | 334 | 16.9 | 21.9 | — | 2.2 |
| （１５ｃｍサイズ）クアトロチーズピザ 蜂蜜付き | 鎌倉パスタ | 334 | 15.4 | 12 | 41.1 | 2 |
| ミニごはんと唐揚げ2コセット | デニーズ | 334 | 12 | 9.3 | 52.3 | 0.5 |
| キューブパン 抹茶あずき | ベーカリーレストランC | 334 | 6.6 | 15.9 | 41.5 | 0.5 |
| ベーグルサンド 塩あんバター | タリーズコーヒー | 334 | 7.5 | 12.8 | 47.3 | 1 |
| お手軽！ベーコンとほうれん草のペペロンチーノ | ファミリーマート | 334 | 13.7 | 9.9 | 49 | 3.3 |
| #ふわとろ！鉄板ニラ玉 バータイム | プロント | 334 | — | — | — | — |
| 大海老天ぷら盛合わせ | 得得 | 334 | — | — | — | 2.3 |
「大きなツインシュー」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。