ローソン ハムたまごBOXのカロリーは260kcal
ローソン- エネルギー
- 260kcal
- たんぱく質
- 10g
- 脂質
- 12.2g
- 炭水化物
- 28.1g
- 食塩相当量
- 1.9g
- 食物繊維
- 1.3g
- 糖質
- 26.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから126位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の12%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー260kcal12%
- たんぱく質10g12%
- 脂質12.2g20%
- 炭水化物28.1g9%
- 食塩相当量1.9g25%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い「たまご」
- たんぱく質が摂れる たまご＆ブロッコリー116kcal −144
- 照焼チキンたまごサンド235kcal −25
- ハムチーズたまごサンド255kcal −5
ほかのチェーンの「たまご」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| テリヤキチキンたまごコッペ | ファミリーマート | 260 | 17.9 | 10.6 | 24 | 1.5 |
| あじの塩焼き風 里芋といかの煮物/たまごのみぞれあん | ワタミの宅食ダイレクト | 250 | 15.4 | — | — | 1.4 |
| たまごサンド | エクセルシオール カフェ | 271 | 6.9 | 16.2 | 24.6 | 1.8 |
| とろけるチーズのピザ＆たまごサンド | カフェ・ド・クリエ | 237 | 7.7 | 12.4 | 23.8 | 1.1 |
| 揚げ出し豆腐のたまごあんかけ | nosh | 234 | 12.1 | 13.1 | — | 2.5 |
| たまご焼きそば＆ハムトマト | ドトールキッチン | 233 | 7.8 | 7.8 | 32.7 | 2.3 |
ハムたまごBOXにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 260 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 607 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 302 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 762 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから126番目です（軽いほうから39%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの12%、たんぱく質は目標81gの12%、脂質は62gの20%、食塩相当量は7.5gの25%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと10.0g足りません、脂質が2.2g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより158kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると321kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
71分
ジョギング
35分
自転車
45分
水泳
31分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 野菜照焼チキンサンド | 261 | 10.8 | 11.2 | 30.3 | 2.2 |
| ハムサンド | 259 | 10.6 | 10.4 | 31.4 | 2.5 |
| 具！おにぎり まるでまぐろたたき丼 (とろたく風) | 262 | 9.1 | 4.6 | 47.1 | 2.5 |
| 大きなイカフライ | 257 | 10.6 | 16.9 | 16.2 | 1 |
| カルビー じゃがりこ たらこぃチーズ味 | 257 | 4.5 | 12.5 | 31.7 | 1.2 |
| クラブハウスサンド | 256 | 16.7 | 7.6 | 31.2 | 1.9 |
| Ｌチキ レギュラー | 255 | 13.7 | 16.6 | 12.8 | 1.6 |
| からあげクン ブラックペッパー味 | 255 | 13.4 | 18.7 | 8.5 | 1.6 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| シャキシャキレタスサンド 昭和村産レタス使用 | セブン-イレブン | 260 | 9.6 | 14 | 24.8 | 1.5 |
| 汁なし担々麺 | nosh | 260 | 14.2 | 11 | — | 2.5 |
| 上タン〈岩塩焼〉 | 安楽亭 | 260 | 10.8 | 25.5 | 1.8 | 0.9 |
| おこさまうどん（単品）（温） | 華屋与兵衛 | 260 | — | — | — | 3.3 |
| 西宮豊洲限定・丸パンホワイトチョコ | ベーカリーレストランC | 260 | 5 | 14.1 | 28.6 | 0.5 |
| テリヤキチキンたまごコッペ | ファミリーマート | 260 | 17.9 | 10.6 | 24 | 1.5 |
| 熟成フィレステーキ100g | フォルクス | 260 | 23.1 | 12.1 | 16.6 | 1.6 |
| てりたまハンバーグ | chawan | 260 | — | — | — | 1.7 |
「ハムたまごBOX」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。