ローソン 香りとのど越し 冷しそば＆いなりのカロリーは471kcal
471kcal
1日の1723%エネルギー471kcal · 1日の1723%
たんぱく質22.5g · 1日の28%
脂質8.1g · 1日の13%
炭水化物79.4g · 1日の25%
食塩相当量3.5g · 1日の4754%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ローソンの食事451品中カロリーの低いほうから330位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たす
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1g+1.3g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 19%F 15%C 66%
ローソンでこれよりカロリーが低い「そば」
ほかのチェーンの「そば」と比べる
基準 = この商品 471kcalローソン 香りとのど越し 冷しそば＆いなりこの商品
471kcal基準
冷し山菜そばいろり庵きらく
393kcal−78
冷し山菜そばそばいち
396kcal−75
石臼挽きそば粉の冷しそば&いなりファミリーマート
431kcal−40
冷し山菜とろろそばそじ坊
467kcal−4
冷しきつねそば箱根そば
477kcal+6
麺大盛 冷しぶっかけ たぬきそばセブン-イレブン
506kcal+35
冷し大海老天おろしそば杵屋
529kcal+58
もやしそば大阪王将
545kcal+74
「そば」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
香りとのど越し 冷しそば＆いなりにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 471 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 818 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 紀州産 南高梅干 はちみつ入り | 8 | 479 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 玉ねぎがおいしい！オニオンブレッド | 536 | 1,007 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ローソンの食事451品のうち、カロリーが低いほうから330番目
低いほうから73%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性17%・女性23%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの28%、脂質は62gの13%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の47%・54%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしています
たんぱく質22.5g・脂質8.1gで、両方の条件に入っています。
- コンビニの食事メニューの平均より80kcal高い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、127kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
128分
ジョギング
64分
自転車
82分
水泳
56分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「香りとのど越し 冷しそば＆いなり」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。