ローソン 香りとのど越し ミニネバネバそばのカロリーは238kcal
ローソン- エネルギー
- 238kcal
- たんぱく質
- 13.3g
- 脂質
- 4.2g
- 炭水化物
- 39.1g
- 食塩相当量
- 2.1g
- 食物繊維
- 4.7g
- 糖質
- 34.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから97位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の11%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー238kcal11%
- たんぱく質13.3g16%
- 脂質4.2g7%
- 炭水化物39.1g12%
- 食塩相当量2.1g28%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い食事
- 極小粒納豆101kcal −137
- 炭火香る！なんこつ塩つくね102kcal −136
- 紅はるかのおいも蒸しパン 4個入106kcal −132
ほかのチェーンの「そば」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| お手軽！冷しぶっかけそば | ファミリーマート | 243 | 11.2 | 4 | 41.5 | 2.5 |
| たまご焼きそば＆ハムトマト | ドトールキッチン | 233 | 7.8 | 7.8 | 32.7 | 2.3 |
| 葉わさびの小そば | そじ坊 | 233 | — | — | — | 4 |
| えびの天ぷらそば 店内 | はま寿司 | 231 | — | — | — | — |
| 一品お子様そば（温） | 藍屋 | 245 | — | — | — | 3.2 |
| ざるそば | 和食さと | 250 | — | — | — | 2.5 |
香りとのど越し ミニネバネバそばにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 238 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 585 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 280 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 740 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから97番目です（軽いほうから30%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの11%、たんぱく質は目標81gの16%、脂質は62gの7%、食塩相当量は7.5gの28%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと6.7g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより180kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると343kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
65分
ジョギング
32分
自転車
41分
水泳
28分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 野菜ミックスサンド | 238 | 6.5 | 12.3 | 26 | 1.4 |
| もっちりとしたパニーニ ハムチーズ | 239 | 6.9 | 7.4 | 36.9 | 1.4 |
| NL バランスサポートブレッド チョコ＆バナナ 2個入 | 237 | 7.8 | 10.4 | 37.6 | 0.5 |
| 大きなおにぎり 新生姜と野沢菜(米粒麦入り) | 240 | 5.3 | 1.6 | 52.8 | 1.3 |
| 照焼チキンたまごサンド | 235 | 12 | 9.4 | 26.1 | 2 |
| からあげクン つぶつぶコーン味 | 235 | 11.4 | 16.5 | 10.8 | 1.4 |
| 1/2日分の野菜が摂れる 玉子乗せキャベツ包み焼 | 234 | 8.4 | 6.9 | 37.2 | 2.8 |
| 和風シーチキン®マヨネーズおにぎり | 243 | 5.7 | 7.9 | 38 | 1.7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 鮭の湯葉入り中華あん | nosh | 238 | 18.7 | 14.1 | — | 2.2 |
| 旨ハラミ（豚）〈みそ醤油ダレ〉 | 安楽亭 | 238 | 13.8 | 17.4 | 6.6 | 1.3 |
| お子様プレート | 鎌倉パスタ | 238 | 5.5 | 12.4 | 26.4 | 1 |
| クロックムッシュ STANDARD | スターバックス | 238 | 11.1 | 7.4 | 32.6 | 1.6 |
| キンパ ヤンニョムチキン | ファミリーマート | 238 | 7.9 | 4.1 | 43.4 | 2.1 |
| ちょいピザマルゲリータ | ガスト | 238 | — | — | — | 0.7 |
| ソーセージ 粒マスタード添え | サンマルクカフェ | 238 | 10 | 21 | 2.4 | 2 |
| モスの菜摘フィッシュ | モスバーガー | 238 | 11.1 | 16.5 | 11.5 | 1.3 |
「香りとのど越し ミニネバネバそば」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。