ローソン 香りとのど越し 冷しとろろそばのカロリーは323kcal
323kcal
1日の1216%エネルギー323kcal · 1日の1216%
たんぱく質18.9g · 1日の23%
脂質2.8g · 1日の5%
炭水化物58.2g · 1日の18%
食塩相当量2.2g · 1日の2934%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ローソンの食事451品中カロリーの低いほうから218位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 23%F 8%C 69%
ローソンでこれよりカロリーが低い「そば」
ほかのチェーンの「そば」と比べる
基準 = この商品 323kcalローソン 香りとのど越し 冷しとろろそばこの商品
323kcal基準
石臼挽きそば粉の冷しとろろそばファミリーマート
328kcal+5
石臼挽きそば粉の濃厚だし割り冷しとろろそばセブン-イレブン
340kcal+17
とろろせいろそば夢庵
417kcal+94
とろろせいろそばゆめあん食堂
417kcal+94
とろろせいろそば三〇三
417kcal+94
冷しとろろそば箱根そば
420kcal+97
冷し山菜とろろそばそじ坊
467kcal+144
冷し月見とろろそば杵屋
482kcal+159
「そば」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
香りとのど越し 冷しとろろそばにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 323 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 670 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 紀州産 南高梅干 はちみつ入り | 8 | 331 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 玉ねぎがおいしい！オニオンブレッド | 536 | 859 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ローソンの食事451品のうち、カロリーが低いほうから218番目
低いほうから48%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性12%・女性16%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの23%、脂質は62gの5%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の29%・34%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が1.1g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均より68kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、275kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
88分
ジョギング
44分
自転車
56分
水泳
38分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「香りとのど越し 冷しとろろそば」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。