ローソン 香りとのど越し 冷しとろろそばのカロリーは323kcal
ローソン- エネルギー
- 323kcal
- たんぱく質
- 18.9g
- 脂質
- 2.8g
- 炭水化物
- 58.2g
- 食塩相当量
- 2.2g
- 食物繊維
- 5.4g
- 糖質
- 52.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから161位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の15%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー323kcal15%
- たんぱく質18.9g23%
- 脂質2.8g5%
- 炭水化物58.2g18%
- 食塩相当量2.2g29%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い「そば」
- 焼きそばパン271kcal −52
- つゆが主役！かけそば272kcal −51
ほかのチェーンの「そば」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| だしが自慢のわかめそば | セブン-イレブン | 319 | 17.1 | 4.3 | 54.6 | 4.6 |
| ざる そば １玉 | 山田うどん食堂 | 319 | — | — | — | — |
| 石臼挽きそば粉の冷しとろろそば | ファミリーマート | 328 | 15.9 | 1.9 | 63.4 | 2.5 |
| すだちおろしそば 並 | なか卯 | 318 | 11.4 | 1.6 | 64.8 | 2.2 |
| ねぎそばライト | 箱根そば | 318 | 12.2 | 1.9 | 59.5 | 4.5 |
| 道とん堀監修 ソース焼きそば | nosh | 329 | 15.8 | 15.7 | — | 2.1 |
香りとのど越し 冷しとろろそばにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 323 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 670 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 365 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 825 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから161番目です（軽いほうから50%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの15%、たんぱく質は目標81gの23%、脂質は62gの5%、食塩相当量は7.5gの29%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと1.1g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより95kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると258kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
88分
ジョギング
44分
自転車
56分
水泳
38分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 欧風カレーパン | 324 | 6.3 | 19.4 | 31.8 | 1.6 |
| 鶏しおラーメン | 324 | 7.6 | 13.7 | 43.4 | 4.4 |
| とろ〜り月見カレーパン | 322 | 7.2 | 16.9 | 36.4 | 1.8 |
| 博多明太子使用 明太もちチーズグラタン | 325 | 14.3 | 10.4 | 44.8 | 2.9 |
| ツナたまごサンド | 321 | 8.4 | 21 | 25.1 | 1.6 |
| イカから揚げ | 320 | 13.4 | 20.8 | 19.7 | 1.7 |
| おにぎり2個セット(シーチキン®マヨネーズ・鶏そぼろ) | 326 | 7.5 | 5.1 | 64 | 2 |
| フィッシュバーガー タルタルソース | 326 | 11.9 | 15.8 | 34.8 | 1.9 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
「香りとのど越し 冷しとろろそば」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。