ローソン ザクッとポテト こだわりの塩味のカロリーは311kcal
ローソン- エネルギー
- 311kcal
- たんぱく質
- 3.1g
- 脂質
- 19.5g
- 炭水化物
- 31.8g
- 食塩相当量
- 0.7g
- 食物繊維
- 2.2g
- 糖質
- 29.6g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンのサイド98品中軽いほうから84位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の14%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー311kcal14%
- たんぱく質3.1g4%
- 脂質19.5g31%
- 炭水化物31.8g10%
- 食塩相当量0.7g9%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い「ポテト」
- ハッシュドポテト154kcal −157
- コンビーフポテトパン232kcal −79
- ポテトサラダサンド244kcal −67
ほかのチェーンの「ポテト」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ポテトフライ（1皿） | すし銚子丸 | 311 | — | — | — | — |
| 十勝ハッシュドポテト サワークリームオニオン風味 | ミニストップ | 312 | 3.2 | 20.2 | 29.3 | 2.4 |
| ポテトベーコンフランス 1個 | カンテボーレ | 312 | 7.6 | 11.7 | 42 | 1.8 |
| Ｖポテト | ポポラマーマ | 309 | 3.7 | 15.5 | 39.7 | 1.4 |
| フライドポテト | そば太鼓亭 | 313 | 3.3 | 20.3 | 28.6 | 0 |
| フライドポテト | かっぱ寿司 | 315 | 3 | 19.4 | 29.9 | 1 |
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンのサイド98品の中で、カロリーが低いほうから84番目です（軽いほうから86%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの14%、たんぱく質は目標81gの4%、脂質は62gの31%、食塩相当量は7.5gの9%にあたります。
- 食塩相当量0.7gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
85分
ジョギング
42分
自転車
54分
水泳
37分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| もっちチョコパン | 310 | 6.2 | 11.9 | 45.6 | 0.7 |
| ザクッとポテト まるごと伊勢海老味 | 312 | 3.2 | 20.3 | 30.4 | 0.6 |
| 明太もちチーズパン | 309 | 7.3 | 11.1 | 46 | 1.5 |
| ゴロっと！ベーコンポテトのパン | 307 | 10.9 | 11.3 | 41.5 | 2.1 |
| そのまま食べて欲しい 贅沢食パン 2枚 | 316 | 7.8 | 8.1 | 53.8 | 1.1 |
| そのまま食べて欲しい 贅沢食パン 4枚 | 316 | 7.8 | 8.1 | 53.8 | 1.1 |
| フライドポテト | 318 | 4.4 | 17.3 | 38 | 1.9 |
| ザクッとポテト 芳醇トリュフ塩味 | 319 | 3 | 21.5 | 29.5 | 0.9 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
「ザクッとポテト こだわりの塩味」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。