ローソン ツナたまごサンドのカロリーは321kcal
ローソン- エネルギー
- 321kcal
- たんぱく質
- 8.4g
- 脂質
- 21g
- 炭水化物
- 25.1g
- 食塩相当量
- 1.6g
- 食物繊維
- 1.2g
- 糖質
- 23.9g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから159位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の15%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー321kcal15%
- たんぱく質8.4g10%
- 脂質21g34%
- 炭水化物25.1g8%
- 食塩相当量1.6g21%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い「サンド」
- NL ブランのマーガリンサンド 2個入130kcal −191
- しっとりビスケットサンド クリーム181kcal −140
- サクサク食感のブランクリームサンド181kcal −140
ほかのチェーンの「サンド」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 塩パン焼きサンド（チキン＆カレー） | リトルマーメイド | 322 | 14 | 14.9 | 33.1 | 2.2 |
| カマンベール＆パストラミビーフカスクートサンド | アンデルセン | 322 | 10.3 | 20.2 | 24.4 | 1.3 |
| パストラミポーク＆フレッシュ野菜のコンビサンド | サンマルクカフェ | 323 | 10.9 | 14 | 38.3 | 1.7 |
| 海老と大葉のホットサンド（ビスク風味） | ヴィ・ド・フランス | 323 | 9.8 | 19.1 | 28.1 | 1.5 |
| （セット）グリルドチーズサンドセット | デニーズ | 324 | 9.1 | 15.8 | 36.2 | 1.4 |
| 国産小麦ロデヴサンド・ツナのタップナード | Petrichor Bakery and Cafe | 324 | 11.1 | 17.3 | 31.6 | 1.5 |
ツナたまごサンドにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 321 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 668 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 363 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 823 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから159番目です（軽いほうから50%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの15%、たんぱく質は目標81gの10%、脂質は62gの34%、食塩相当量は7.5gの21%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと11.6g足りません、脂質が11.0g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより97kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると260kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
87分
ジョギング
44分
自転車
56分
水泳
38分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| イカから揚げ | 320 | 13.4 | 20.8 | 19.7 | 1.7 |
| とろ〜り月見カレーパン | 322 | 7.2 | 16.9 | 36.4 | 1.8 |
| 香りとのど越し 冷しとろろそば | 323 | 18.9 | 2.8 | 58.2 | 2.2 |
| 細巻納豆 12巻 | 319 | 11.7 | 3.8 | 61.3 | 2.3 |
| 大きなおにぎり 辛旨唐揚マヨネーズ | 319 | 6.9 | 6.2 | 60.2 | 1.8 |
| フリルレタスソーセージドッグ | 319 | 11.1 | 18.1 | 28.9 | 2.5 |
| 欧風カレーパン | 324 | 6.3 | 19.4 | 31.8 | 1.6 |
| 鶏しおラーメン | 324 | 7.6 | 13.7 | 43.4 | 4.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ハンバーグと温野菜のデミ | nosh | 321 | 18.5 | 11.9 | — | 1.9 |
| （セット）トーストセット | デニーズ | 321 | 7.9 | 8.3 | 53.7 | 1.1 |
| しらすときのこの雑炊 | ガスト | 321 | — | — | — | 4 |
| ハラミステーキ８０ｇ | ステーキのどん | 321 | 11.8 | 31.8 | 0.3 | 0.9 |
| 冷たいおこさまうどん（うどんと天ぷら） | 天丼てんや | 321 | — | — | — | — |
| ロングウインナー | ベーカリーカフェC | 321 | 11.4 | 20.7 | 22.6 | 1.9 |
| おかわりトースト | La Ohana | 321 | — | — | — | 1 |
| おろしうどん シングル | 得得 | 321 | — | — | — | 4.2 |
「ツナたまごサンド」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。