ローソン ミックスサンドのカロリーは310kcal
ローソン- エネルギー
- 310kcal
- たんぱく質
- 10.9g
- 脂質
- 16.8g
- 炭水化物
- 29.5g
- 食塩相当量
- 1.9g
- 食物繊維
- 1.3g
- 糖質
- 28.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから149位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の14%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー310kcal14%
- たんぱく質10.9g13%
- 脂質16.8g27%
- 炭水化物29.5g9%
- 食塩相当量1.9g25%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い「サンド」
- NL ブランのマーガリンサンド 2個入130kcal −180
- しっとりビスケットサンド クリーム181kcal −129
- サクサク食感のブランクリームサンド181kcal −129
ほかのチェーンの「サンド」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ブルーベリー ベーグルサンド STANDARD | スターバックス | 310 | 6.5 | 11.7 | 45.9 | 0.8 |
| ＢＬＴサンド | 上島珈琲店 | 311 | — | — | — | — |
| バゲットハムチーズサンド | アンデルセン | 309 | 13.9 | 14.4 | 29.2 | 2 |
| 焼きたてサンド カマンベール＆ハム | カフェ・ベローチェ | 309 | — | — | — | — |
| ツナとたまごサンド | ファミリーマート | 312 | 8.8 | 19.5 | 26 | 1.2 |
| クロックムッシュのホットサンド | タリーズコーヒー | 314 | 13.7 | 14.8 | 31.5 | 1.7 |
ミックスサンドにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 310 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 657 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 352 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 812 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから149番目です（軽いほうから47%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの14%、たんぱく質は目標81gの13%、脂質は62gの27%、食塩相当量は7.5gの25%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと9.1g足りません、脂質が6.8g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより108kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると271kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
84分
ジョギング
42分
自転車
54分
水泳
37分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| あらびきポークフランクロール | 310 | 9.3 | 17.9 | 28.7 | 2 |
| 1食分の野菜ちゃんぽん | 311 | 16.4 | 8.2 | 45.4 | 6.4 |
| ROLLサンド サーモンマスカルポーネ | 309 | 8.9 | 16.9 | 31.3 | 1.8 |
| 4種のチーズ使用 海老グラタン | 313 | 16.5 | 10.8 | 38.9 | 2.8 |
| ROLLサンド バジルチキンとトマト | 314 | 14.4 | 15.8 | 29.4 | 1.9 |
| ツナきゅうりサンド | 306 | 8.5 | 19.3 | 25.3 | 1.4 |
| ふっくらあじフライ | 315 | 12.3 | 21.3 | 18.7 | 0.6 |
| 大きなおにぎり スタミナにんにくチャーシュー | 316 | 10.1 | 6.1 | 56.2 | 2.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ちょこのぱん | セブン-イレブン | 310 | 7.2 | 10.3 | 48 | 0.7 |
| 8品目のコブサラダ | nosh | 310 | 21.4 | 16 | — | 2.2 |
| ブルーベリー ベーグルサンド STANDARD | スターバックス | 310 | 6.5 | 11.7 | 45.9 | 0.8 |
| 二八せいろそば（冷） | 華屋与兵衛 | 310 | — | — | — | 2.3 |
| たんぱく質が摂れる！サラダチキンロール | ファミリーマート | 310 | 23 | 12.4 | 28.8 | 2.3 |
| 旬・小海老とほうれん草とグリーンカレー | バケット | 310 | 14.4 | 18.6 | 23 | 2.4 |
| TOとろろぶっかけうどん | ゆめあん食堂 | 310 | — | — | — | 3.6 |
| [食べ放題]ラーメン | 三〇三 | 310 | — | — | — | 0.5 |
「ミックスサンド」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。