ローソン 贅沢すぎ！肉づくし満腹濃厚豚ラーメンのカロリーは922kcal
922kcal
1日の3445%エネルギー922kcal · 1日の3445%
たんぱく質48.2g · 1日の60%
脂質41.5g · 1日の67%
炭水化物94.2g · 1日の30%
食塩相当量11.4g · 1日の152175%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ローソンの食事451品中カロリーの低いほうから445位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）+2kcal+242kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+8.9g+9.2g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 20%F 40%C 40%
ローソンでこれよりカロリーが低い「ラーメン」
ほかのチェーンの「ポークラーメン」と比べる
基準 = この商品 922kcalローソン 贅沢すぎ！肉づくし満腹濃厚豚ラーメンこの商品
922kcal基準
黒マー油香る 濃厚豚骨焼ラーメンセブン-イレブン
629kcal−293
定食：豚しゃぶ豆乳白担々麺台湾小籠包
820kcal−102
豚しゃぶ豆乳白担々麺九份小籠包
820kcal−102
（倉敷）豚しゃぶ豆乳白担々麺石焼炒飯店
820kcal−102
東秀家濃厚豚骨醤油ラーメンれんげ食堂Toshu
855kcal−67
濃厚豚骨醤油ラーメン日高屋
896kcal−26
ラーメン荘 歴史を刻め監修 豚ラーメンファミリーマート
933kcal+11
イベリコ豚肉増し盛りとんこつ魚介つけ麺得得 · 全4通り
1,049kcal+127
「ポークラーメン」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
贅沢すぎ！肉づくし満腹濃厚豚ラーメンにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 922 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 1,269 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 紀州産 南高梅干 はちみつ入り | 8 | 930 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 玉ねぎがおいしい！オニオンブレッド | 536 | 1,458 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ローソンの食事451品のうち、カロリーが低いほうから445番目
低いほうから99%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性34%・女性45%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの60%、脂質は62gの67%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の152%・175%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が31.5g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より531kcal高い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、324kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量11.4gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
251分
ジョギング
125分
自転車
160分
水泳
110分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
よくばりセットメシ ガーリックライス＆ナポリタン
927kcal
た25.8g脂26.4g炭150.2g塩7.8g
よくばりセットメシ ドライカレー＆ナポリタン
928kcal
た28.5g脂29.1g炭143.7g塩7g
グーコロ男爵＆ハンバーグ弁当(チーズソース)
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た22.4g脂51.2g炭98.4g塩2.8g
ごはん大盛！まんまる鶏＆ハンバーグ弁当
932kcal
た37.4g脂28.3g炭135.2g塩4g
ごはん大盛！鶏のから揚げ弁当
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た31.6g脂30.6g炭128.2g塩3.2g
からあげクン レッド3倍味 BOX(20個入り)
904kcal
た62.8g脂56.4g炭37.2g塩8g
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「贅沢すぎ！肉づくし満腹濃厚豚ラーメン」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。