ローソン とろ〜りチーズ満腹濃厚豚ラーメンのカロリーは787kcal
787kcal
1日の2938%エネルギー787kcal · 1日の2938%
たんぱく質44.7g · 1日の55%
脂質32.8g · 1日の53%
炭水化物81.9g · 1日の26%
食塩相当量10.2g · 1日の136157%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ローソンの食事451品中カロリーの低いほうから432位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+107kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+7.7g+8g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 22%F 37%C 41%
ローソンでこれよりカロリーが低い「ラーメン」
ほかのチェーンの「ポークラーメン」と比べる
基準 = この商品 787kcalローソン とろ〜りチーズ満腹濃厚豚ラーメンこの商品
787kcal基準
焼豚増量 横浜家系ラーメンはま寿司
440kcal−347
黒マー油香る 濃厚豚骨焼ラーメンセブン-イレブン
629kcal−158
定食：豚しゃぶ豆乳白担々麺台湾小籠包
820kcal+33
豚しゃぶ豆乳白担々麺九份小籠包
820kcal+33
（倉敷）豚しゃぶ豆乳白担々麺石焼炒飯店
820kcal+33
東秀家濃厚豚骨醤油ラーメンれんげ食堂Toshu
855kcal+68
濃厚豚骨醤油ラーメン日高屋
896kcal+109
ラーメン荘 歴史を刻め監修 豚ラーメンファミリーマート
933kcal+146
「ポークラーメン」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
とろ〜りチーズ満腹濃厚豚ラーメンにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 787 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 1,134 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 紀州産 南高梅干 はちみつ入り | 8 | 795 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 玉ねぎがおいしい！オニオンブレッド | 536 | 1,323 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ローソンの食事451品のうち、カロリーが低いほうから432番目
低いほうから96%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性29%・女性38%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの55%、脂質は62gの53%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の136%・157%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が22.8g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より396kcal高い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、189kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量10.2gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
214分
ジョギング
107分
自転車
136分
水泳
94分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「とろ〜りチーズ満腹濃厚豚ラーメン」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。