ローソン ゆかり監修 お好み焼とソース焼そばのカロリーは590kcal
ローソン- エネルギー
- 590kcal
- たんぱく質
- 16.5g
- 脂質
- 17.7g
- 炭水化物
- 94.4g
- 食塩相当量
- 7.1g
- 食物繊維
- 6.6g
- 糖質
- 87.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから279位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の27%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー590kcal27%
- たんぱく質16.5g20%
- 脂質17.7g29%
- 炭水化物94.4g30%
- 食塩相当量7.1g95%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い「そば」
- 焼きそばパン271kcal −319
- つゆが主役！かけそば272kcal −318
- 香りとのど越し 冷しとろろそば323kcal −267
ほかのチェーンの「そば」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 冷し狭山のさといもコロッケそば | そばいち | 590 | — | — | — | — |
| 彩りかき玉あんかけ そば 大盛り | 山田うどん食堂 | 591 | — | — | — | — |
| 朝そばたまご・わかめ 温 | ゆで太郎 | 592 | — | — | — | — |
| 【関東の一部・東海】富士宮やきそば | ファミリーマート | 587 | 17.2 | 14.4 | 99.2 | 6.5 |
| 肉そば | 得得 | 593 | — | — | — | 7 |
| ソース焼そば 1玉 | ぎょうざの満洲 | 587 | — | — | — | 6 |
ゆかり監修 お好み焼とソース焼そばにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 590 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 937 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 632 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 1,092 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから279番目です（軽いほうから87%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの27%、たんぱく質は目標81gの20%、脂質は62gの29%、食塩相当量は7.5gの95%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと3.5g足りません、脂質が7.7g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより172kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると9kcal重い数字です。
- 食塩相当量7.1gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
161分
ジョギング
80分
自転車
102分
水泳
70分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ニチレイ 天下一品監修炒飯 | 588 | 15 | 17.7 | 92.7 | 4.5 |
| 贅沢すぎ！海鮮づくし上海風焼そば | 588 | 25.2 | 20.1 | 79.8 | 4.7 |
| とろ〜り月見つくね丼 | 587 | 29.5 | 17.1 | 80.2 | 3.7 |
| 備長炭焼き親子丼 | 587 | 28.8 | 17.4 | 79.1 | 2.9 |
| スパイスがきいた濃厚カレーうどん | 585 | 21.1 | 16.5 | 90.1 | 5.6 |
| 冷し汁なし担々麺 | 584 | 23.8 | 22.6 | 74.1 | 4.3 |
| ソースたっぷり生パスタ カルボナーラ | 607 | 29 | 18.1 | 85.8 | 4.5 |
| 生パスタ ポルチーニ香るきのこクリーム | 572 | 23.2 | 17.7 | 82.8 | 2.9 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 香味野菜のスパイシーから揚げ | nosh | 590 | 29.8 | 43.7 | — | 2 |
| 松阪牛特選カルビ（醤油タレ） | 七輪房 | 590 | 12.3 | 57.9 | 11.2 | 1.2 |
| ヤリイカのボンゴレロッソ | 鎌倉パスタ | 590 | 24.7 | 12.9 | 88.1 | 7.3 |
| 湯豆腐と彩り野菜御膳 | 和食さと | 590 | — | — | — | 5.6 |
| お子様プレート | ベーカリーレストランC | 590 | 22.8 | 27.4 | 53.1 | 3.8 |
| キッズラーメンプレート | ガスト | 590 | — | — | — | 3 |
| アンガスサーロインステーキサラダ(グレイビーソース) | ロイヤルホスト | 590 | 25.5 | 47.8 | 17.7 | 1.9 |
| （土）てりやきペッパーチキンステーキ＆白身魚フライ（トースト） | ジョイフル | 590 | 24.9 | 33.3 | 46.3 | 3.5 |
「ゆかり監修 お好み焼とソース焼そば」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。