ローソン 北海道十勝産小豆 赤飯おこわのカロリーは216kcal
ローソン- エネルギー
- 216kcal
- たんぱく質
- 4.9g
- 脂質
- 0.8g
- 炭水化物
- 47.8g
- 食塩相当量
- 1.1g
- 食物繊維
- 1g
- 糖質
- 46.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから84位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の10%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー216kcal10%
- たんぱく質4.9g6%
- 脂質0.8g1%
- 炭水化物47.8g15%
- 食塩相当量1.1g15%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い食事
- 極小粒納豆101kcal −115
- 炭火香る！なんこつ塩つくね102kcal −114
- 紅はるかのおいも蒸しパン 4個入106kcal −110
北海道十勝産小豆 赤飯おこわにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 216 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 563 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 258 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 718 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから84番目です（軽いほうから26%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの10%、たんぱく質は目標81gの6%、脂質は62gの1%、食塩相当量は7.5gの15%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと15.1g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより202kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると365kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
59分
ジョギング
29分
自転車
37分
水泳
26分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| いももちチーズ | 216 | 2.7 | 12.3 | 24.6 | 0.7 |
| 皮なしウインナー | 216 | 10 | 16.8 | 6.4 | 1.8 |
| 九州産うなぎおにぎり(新生姜入り) | 215 | 5.3 | 2.4 | 43.8 | 1.9 |
| 博多辛子明太子 | 214 | 4.9 | 0.9 | 47.2 | 1.9 |
| 1/2日分の野菜が摂れる エビマヨと玉子キャベツ包み焼 | 218 | 7.1 | 6.4 | 35.3 | 2.3 |
| 新宿中村屋 欧風カリー | 213 | 3.8 | 10.6 | 25.6 | 2.9 |
| プレミアムおにぎり わさび醤油仕立ての漬けサーモン(アトランティックサーモン) | 210 | 5.5 | 2.5 | 41.7 | 1.7 |
| さけ | 209 | 6.1 | 1.4 | 43.5 | 1.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ７プレミアム ミートボール | セブン-イレブン | 216 | 9.4 | 11.6 | 19.1 | 1.8 |
| もちもちれんこんステーキと野菜の醤油あん | nosh | 216 | 7.1 | 6.1 | — | 2.1 |
| 中落カルビ〈醤油ダレ〉 | 安楽亭 | 216 | 7.6 | 20.4 | 2.6 | 0.6 |
| しみしみ大根の天ぷら | カラオケ館 | 216 | — | — | — | — |
| おろしうどん 少量 | 得得 | 216 | — | — | — | 3.9 |
| おにぎり 北海道産昆布 | キッチンオリジン | 216 | 5 | 1.7 | 45.4 | 1.2 |
| もも貴族焼きスパイス | 鳥貴族 | 216 | — | — | — | — |
| フランクフルト | ミニストップ | 216 | 10.9 | 14.5 | 10.2 | 2.8 |
「北海道十勝産小豆 赤飯おこわ」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。