ローソン ガツンとにんにく！ヒレカツBOXのカロリーは389kcal
ローソン- エネルギー
- 389kcal
- たんぱく質
- 13.4g
- 脂質
- 20.3g
- 炭水化物
- 39.1g
- 食塩相当量
- 2.8g
- 食物繊維
- 2.1g
- 糖質
- 37g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから204位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の18%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー389kcal18%
- たんぱく質13.4g17%
- 脂質20.3g33%
- 炭水化物39.1g12%
- 食塩相当量2.8g37%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い食事
- 極小粒納豆101kcal −288
- 炭火香る！なんこつ塩つくね102kcal −287
- 紅はるかのおいも蒸しパン 4個入106kcal −283
ガツンとにんにく！ヒレカツBOXにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 389 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 736 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 431 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 891 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから204番目です（軽いほうから64%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの18%、たんぱく質は目標81gの17%、脂質は62gの33%、食塩相当量は7.5gの37%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと6.6g足りません、脂質が10.3g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより29kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると192kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
106分
ジョギング
53分
自転車
67分
水泳
46分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 冷製生パスタ ベーコンとバジルクリーム | 390 | 16.6 | 13 | 53.8 | 3.1 |
| バター香るコッペ 粒あん＆マーガリン | 387 | 8 | 17.2 | 51.3 | 0.7 |
| 名店 家系総本山 吉村家 豚骨醤油ラーメン | 393 | 10.2 | 11.9 | 62.6 | 9.3 |
| ベーコンエッグバーガー | 385 | 18.4 | 18.5 | 37.7 | 2.5 |
| カレー＆あらびきソーセージ | 394 | 8.8 | 26 | 31.7 | 1.5 |
| ヒレカツBOX | 384 | 15.1 | 18.2 | 40.8 | 2.6 |
| おだしのきいた たこ焼(8個入り) | 382 | 9.4 | 23.6 | 34 | 2.5 |
| パイコロネ 北海道産牛乳入りホイップクリーム | 381 | 4.9 | 22.9 | 39.5 | 0.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
「ガツンとにんにく！ヒレカツBOX」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。