ローソン イカから揚げのカロリーは320kcal
320kcal
1日の1216%エネルギー320kcal · 1日の1216%
たんぱく質13.4g · 1日の17%
脂質20.8g · 1日の34%
炭水化物19.7g · 1日の6%
食塩相当量1.7g · 1日の2326%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ローソンの食事451品中カロリーの低いほうから214位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 17%F 59%C 24%
ローソンでこれよりカロリーが低い「唐揚げ」
ほかのチェーンの「いか唐揚げ」と比べる
基準 = この商品 320kcalローソン イカから揚げこの商品
320kcal基準
イカの唐揚げキッチンオリジン
163kcal−157
赤いかの唐揚げスシロー
170kcal−150
いかの唐揚げ得得
261kcal−59
イカのから揚げやよい軒
274kcal−46
イカ唐揚げれんげ食堂Toshu
274kcal−46
TOいかげそ唐揚げゆめあん食堂
304kcal−16
さくさくイカ唐揚げびっくりドンキー
388kcal+68
いかげそ唐揚げ夢庵
443kcal+123
「いか唐揚げ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
イカから揚げにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 320 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 667 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 紀州産 南高梅干 はちみつ入り | 8 | 328 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 玉ねぎがおいしい！オニオンブレッド | 536 | 856 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ローソンの食事451品のうち、カロリーが低いほうから214番目
低いほうから47%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性12%・女性16%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの17%、脂質は62gの34%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の23%・26%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が6.6g足りません。また、脂質が10.8g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より71kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、278kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
87分
ジョギング
44分
自転車
55分
水泳
38分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「イカから揚げ」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。