ローソン イカから揚げのカロリーは320kcal
ローソン- エネルギー
- 320kcal
- たんぱく質
- 13.4g
- 脂質
- 20.8g
- 炭水化物
- 19.7g
- 食塩相当量
- 1.7g
- 食物繊維
- 0g
- 糖質
- 19.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから158位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の15%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー320kcal15%
- たんぱく質13.4g17%
- 脂質20.8g34%
- 炭水化物19.7g6%
- 食塩相当量1.7g23%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い食事
- 極小粒納豆101kcal −219
- 炭火香る！なんこつ塩つくね102kcal −218
- 紅はるかのおいも蒸しパン 4個入106kcal −214
ほかのチェーンの「から揚げ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| きくばりごぜんハレノヒ 京都九条ねぎの南蛮から揚げ 1食 230g | ニチレイフーズダイレクト | 327 | 14.7 | 17.5 | 29.7 | 2.2 |
| やみつき塩から揚げ | nosh | 309 | 21 | 19.5 | — | 2.4 |
| 鶏のから揚げ | 台湾小籠包 | 345 | 12.5 | 30.5 | 5.8 | 1.1 |
| 特製鶏のから揚げ（２個） | 九份小籠包 | 345 | 12.5 | 30.5 | 5.8 | 1.1 |
| とりから揚げ（4個）（1皿） | すし銚子丸 | 288 | — | — | — | — |
| ざんぎ（鶏のから揚げ）3個 | とんでん | 275 | 15.8 | 15.5 | 17.8 | 1.6 |
イカから揚げにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 320 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 667 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 362 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 822 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから158番目です（軽いほうから50%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの15%、たんぱく質は目標81gの17%、脂質は62gの34%、食塩相当量は7.5gの23%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと6.6g足りません、脂質が10.8g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより98kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると261kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
87分
ジョギング
44分
自転車
55分
水泳
38分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ツナたまごサンド | 321 | 8.4 | 21 | 25.1 | 1.6 |
| 細巻納豆 12巻 | 319 | 11.7 | 3.8 | 61.3 | 2.3 |
| 大きなおにぎり 辛旨唐揚マヨネーズ | 319 | 6.9 | 6.2 | 60.2 | 1.8 |
| フリルレタスソーセージドッグ | 319 | 11.1 | 18.1 | 28.9 | 2.5 |
| とろ〜り月見カレーパン | 322 | 7.2 | 16.9 | 36.4 | 1.8 |
| 香りとのど越し 冷しとろろそば | 323 | 18.9 | 2.8 | 58.2 | 2.2 |
| 欧風カレーパン | 324 | 6.3 | 19.4 | 31.8 | 1.6 |
| 大きなおにぎり スタミナにんにくチャーシュー | 316 | 10.1 | 6.1 | 56.2 | 2.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| とろーりチーズのとん平焼き | セブン-イレブン | 320 | 14.4 | 22.4 | 15.7 | 2.2 |
| 特選岡山県産カキのチャウダー | nosh | 320 | 18.1 | 19.1 | — | 2.2 |
| 海鮮スンドゥブ（白） | 七輪房 | 320 | 32.9 | 12.5 | 18.2 | 5.5 |
| 彩り野菜のチーズクリームオムレツ バータイム | プロント | 320 | — | — | — | — |
| ＢＱ：ソーセージグリル | バケット | 320 | 10.6 | 26.7 | 9.1 | 2.1 |
| 温かいおこさまうどん（うどんと天ぷら） | 天丼てんや | 320 | — | — | — | — |
| 小ねぎとろ丼 | 藍屋 | 320 | — | — | — | 2 |
| ちく天うどん 少量 | 得得 | 320 | — | — | — | 4.7 |
「イカから揚げ」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。