ローソン 大きなおにぎり チャーハンのカロリーは276kcal
ローソン- エネルギー
- 276kcal
- たんぱく質
- 7.5g
- 脂質
- 3.2g
- 炭水化物
- 55.2g
- 食塩相当量
- 2.6g
- 食物繊維
- 1.8g
- 糖質
- 53.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから133位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の13%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー276kcal13%
- たんぱく質7.5g9%
- 脂質3.2g5%
- 炭水化物55.2g17%
- 食塩相当量2.6g35%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い食事
- 極小粒納豆101kcal −175
- 炭火香る！なんこつ塩つくね102kcal −174
- 紅はるかのおいも蒸しパン 4個入106kcal −170
ほかのチェーンの「チャーハン」と比べる
大きなおにぎり チャーハンにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 276 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 623 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 318 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 778 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから133番目です（軽いほうから42%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの13%、たんぱく質は目標81gの9%、脂質は62gの5%、食塩相当量は7.5gの35%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと12.5g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより142kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると305kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
75分
ジョギング
38分
自転車
48分
水泳
33分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| にんにく香る！辛旨豚焼肉キンパ | 278 | 8.6 | 6.3 | 48.1 | 3 |
| とろ〜り月見おにぎり(ベーコン・チーズ・マヨネーズ) | 278 | 7.7 | 8.5 | 43.3 | 2.3 |
| つゆが主役！かけそば | 272 | 20.7 | 1.7 | 45.7 | 4.8 |
| 焼きそばパン | 271 | 8.4 | 9.1 | 39.5 | 2.2 |
| サクッと！からあげクン | 271 | 13.9 | 20.1 | 8.7 | 1.4 |
| 大きなおにぎり 鮭 | 283 | 7.7 | 2.5 | 58.6 | 2 |
| ゆずポン酢仕立て 夏野菜のネバネバご飯(麦入りご飯) | 284 | 11.1 | 2 | 58.4 | 3.5 |
| ROLLサンド 海老たまごタルタル | 284 | 10.5 | 14.6 | 28.4 | 2.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ７プレミアム カルビクッパ | セブン-イレブン | 276 | 11.6 | 6.9 | 44 | 3.4 |
| 海老のチリソース | nosh | 276 | 9.5 | 13.7 | — | 2.2 |
| 桜姫鶏のタルターラ | 鎌倉パスタ | 276 | 8.4 | 24.4 | 6 | 0.8 |
| みるく金時ホイップサンド | ベーカリーレストランC | 276 | 6.3 | 8.2 | 44.4 | 0.8 |
| 【東北・関東】全粒粉サンド 2種のチーズ | ファミリーマート | 276 | 11.8 | 13.2 | 28.5 | 2.2 |
| お茶漬 鮭 | 八剣伝 | 276 | — | — | — | 2.9 |
| セット油そば ミニ | 吉野家 | 276 | 7.1 | 12.5 | 32.3 | 1.7 |
| 鱈(タラ)のもろみ味噌 | 食宅便 | 276 | 18.2 | 15.3 | 20.4 | 2 |
「大きなおにぎり チャーハン」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。