ローソン きまぐれクック監修 お好み焼 カンジャンケジャン風ソースのカロリーは335kcal
335kcal
1日の1216%エネルギー335kcal · 1日の1216%
たんぱく質11.9g · 1日の15%
脂質15.7g · 1日の25%
炭水化物38.3g · 1日の12%
食塩相当量3.4g · 1日の4552%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.9g+1.2g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 14%F 41%C 45%
ほかのチェーンのサイドと比べる
基準 = この商品 335kcalローソン きまぐれクック監修 お好み焼 カンジャンケジャン風ソースこの商品
335kcal基準
【東京都の一部・神奈川県の一部】たんぱく質が摂れる 国産鶏むね肉のメキシカンサラダラップファミリーマート
303kcal−32
パンＤＥサラダ シャキっと野菜シーザーソースセブン-イレブン
305kcal−30
李朝園監修 まろやか辛！とり唐揚げ～ロゼソース～かっぱ寿司
305kcal−30
クリスピーケイジャンポテトミニストップ
314kcal−21
ユッケジャンスープ安楽亭 · 全2通り
369kcal+34
豚肉のから揚げシビ辛ソースnosh
391kcal+56
ユッケジャンスープ七輪房 · 全2通り
433kcal+98
ユッケジャンスープ韓と米
463kcal+128
同じサイドの中から、カロリーが近いものを各チェーン1品ずつ選んでいます。
きまぐれクック監修 お好み焼 カンジャンケジャン風ソースにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 335 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 682 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 紀州産 南高梅干 はちみつ入り | 8 | 343 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 玉ねぎがおいしい！オニオンブレッド | 536 | 871 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性12%・女性16%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの15%、脂質は62gの25%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の45%・52%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が8.1g足りません。また、脂質が5.7g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より56kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、263kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
91分
ジョギング
46分
自転車
58分
水泳
40分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「きまぐれクック監修 お好み焼 カンジャンケジャン風ソース」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。