ローソン ソースたっぷり生パスタ ミートカルボナーラのカロリーは539kcal
ローソン- エネルギー
- 539kcal
- たんぱく質
- 26.5g
- 脂質
- 12.5g
- 炭水化物
- 83.2g
- 食塩相当量
- 4.5g
- 食物繊維
- 6g
- 糖質
- 77.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから263位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の25%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー539kcal25%
- たんぱく質26.5g33%
- 脂質12.5g20%
- 炭水化物83.2g26%
- 食塩相当量4.5g60%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い食事
- 極小粒納豆101kcal −438
- 炭火香る！なんこつ塩つくね102kcal −437
- 紅はるかのおいも蒸しパン 4個入106kcal −433
ほかのチェーンの「カルボナーラ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| (ソースのみ、麺なし)感動カルボナーラ | ジョリーパスタ | 540 | 19 | 46.9 | 9.7 | 3.6 |
| ドリアカルボナーラ | オリーブの丘 | 540 | 20.1 | 24.7 | 56.6 | 2.7 |
| 【スモールサイズ】ローストビーフのカルボナーラリゾット | 鎌倉パスタ | 541 | 20.3 | 27.4 | 50.6 | 3.7 |
| 生ハムとベーコンのカルボナーラ | デニーズ | 548 | 21.8 | 23.8 | 60.6 | 3.9 |
| 和風カルボナーラ | プロント | 549 | — | — | — | — |
| 夏期間限定 やまや熟成炙り明太子の冷たい豆乳おだしカルボナーラ | おだしもん | 523 | 34.9 | 12.9 | 67.7 | 6 |
ソースたっぷり生パスタ ミートカルボナーラにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 539 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 886 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 581 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 1,041 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから263番目です（軽いほうから82%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの25%、たんぱく質は目標81gの33%、脂質は62gの20%、食塩相当量は7.5gの60%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が2.5g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより121kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると42kcal軽い数字です。
- 食塩相当量4.5gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
147分
ジョギング
73分
自転車
93分
水泳
64分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 温・冷 気分で選べる！半熟玉子と磯辺揚げのぶっかけうどん | 539 | 19.4 | 14.8 | 83.8 | 3.7 |
| ラ・ピッコラ・ターヴォラ監修 マルゲリータ | 538 | 23 | 21.6 | 64.9 | 2.6 |
| 旨辛醤油だれの月見油そば | 542 | 21.7 | 12.4 | 88.2 | 5.3 |
| マルハニチロ ナガラ食品監修ホルモン炒飯 | 548 | 13.2 | 18.4 | 83.4 | 3.8 |
| 明太唐揚のり弁当 | 529 | 21 | 18.4 | 71.3 | 2.3 |
| ナポリタン | 549 | 21.4 | 20.3 | 73.7 | 4.2 |
| 豆板醤が決め手！海老チリチャーハン | 527 | 10.4 | 14.7 | 90.6 | 5.2 |
| 直火で炙った焼豚丼 | 551 | 24.9 | 16.2 | 78.1 | 2.7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 古川なすと挽肉のピリ辛トマトソースパスタ | セブン-イレブン | 539 | 19.6 | 20 | 73.8 | 4.4 |
| 石焼明太チーズビビンバ | 七輪房 | 539 | 13.9 | 24.2 | 69.3 | 5.3 |
| もっちり食感の明太マヨ焼うどん | ファミリーマート | 539 | 15.8 | 19.7 | 76.7 | 4.7 |
| ガーリックポークグリル | ステーキのどん | 539 | 19.6 | 36.8 | 34.2 | 2.7 |
| キッズ たらこ（ドリンクバー除く） | ジョリーパスタ | 539 | 19 | 15.9 | 79.2 | 3.3 |
| 和×クロワッサン 抹茶 ‐Ｍａｔｃｈａ－ | ベーカリーカフェC | 539 | 8.5 | 24.7 | 71.7 | 0.6 |
| 大海老天釜うどん 少量 | 得得 | 539 | — | — | — | 6.1 |
| 特製ナポリタン＆サラダ | ほっともっと | 539 | 26.7 | 26 | 55.3 | 3.9 |
「ソースたっぷり生パスタ ミートカルボナーラ」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。