ローソン とろ〜り月見つくねのカロリーは356kcal
ローソン- エネルギー
- 356kcal
- たんぱく質
- 21.5g
- 脂質
- 20.7g
- 炭水化物
- 21.1g
- 食塩相当量
- 3.6g
- 食物繊維
- 0.4g
- 糖質
- 20.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから187位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の16%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー356kcal16%
- たんぱく質21.5g27%
- 脂質20.7g33%
- 炭水化物21.1g7%
- 食塩相当量3.6g48%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い「つくね」
- 炭火香る！なんこつ塩つくね102kcal −254
- なんこつ入りつくね棒154kcal −202
ほかのチェーンの「つくね」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 鴨うどん つくね入り 店内 | はま寿司 | 351 | — | — | — | — |
| 鶏つくねとたっぷりやさいテリマヨ | nosh | 362 | 15.7 | 20.1 | — | 2.5 |
| なんこつ鶏つくね焼（たれ焼き） | 家族亭 | 348 | — | — | — | 3.8 |
| 鶏つくねと上海風焼きそばセット | マッスルデリ | 372 | 30.6 | 13.7 | 42.2 | 3.4 |
| サンマルクホットサンド 月見テリヤキつくね | サンマルクカフェ | 373 | 13.1 | 13.3 | 49.7 | 2.5 |
| TO月見つくね串（3本）（温玉） | ゆめあん食堂 | 272 | — | — | — | 2.2 |
とろ〜り月見つくねにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 356 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 703 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 398 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 858 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから187番目です（軽いほうから59%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの16%、たんぱく質は目標81gの27%、脂質は62gの33%、食塩相当量は7.5gの48%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が10.7g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより62kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると225kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
97分
ジョギング
48分
自転車
62分
水泳
42分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 具！おにぎり ポーク玉子(シーチキン®マヨネーズ) | 356 | 12.4 | 15.2 | 43.3 | 2.5 |
| バター香るコッペ 苺ジャム＆マーガリン | 360 | 7.1 | 15 | 50 | 0.8 |
| 香りとのど越し ざるそば | 352 | 21.2 | 3.4 | 62.3 | 2.1 |
| 4種のひとくちサンドBOX | 351 | 11.7 | 16.8 | 39.3 | 2.2 |
| 1/2日分の野菜が摂れる あんかけ焼そば | 362 | 15.5 | 11.3 | 52.4 | 3.8 |
| 香ばしいミルクフランス | 363 | 8.3 | 18.1 | 42.7 | 1 |
| とうもろこしごはん弁当 | 365 | 13.3 | 8.7 | 59.5 | 3 |
| 大きなおにぎり シーチキン®マヨネーズ | 366 | 6.8 | 11.2 | 60.5 | 2.1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 栃尾の油揚げ ねぎ・生姜 | セブン-イレブン | 356 | 31.4 | 24.9 | 2.6 | 1.3 |
| 牛肉のデミグラスソース煮 | nosh | 356 | 14.8 | 26.9 | — | 1.4 |
| 寿司盛り合わせ<楓>(1人前) | 和食さと | 356 | — | — | — | 3.5 |
| 揚げ出し豆腐 | 華屋与兵衛 | 356 | — | — | — | 0.1 |
| （モーニング)わかめラーメン | カラオケ館 | 356 | — | — | — | — |
| おこさま天丼（天丼のみ） | 天丼てんや | 356 | — | — | — | — |
| チンジャオロース | バーミヤン | 356 | — | — | — | 2.3 |
| かわ塩 | 鳥貴族 | 356 | — | — | — | — |
「とろ〜り月見つくね」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。