ローソン 助六寿司のカロリーは466kcal
ローソン- エネルギー
- 466kcal
- たんぱく質
- 13.8g
- 脂質
- 10.5g
- 炭水化物
- 80.8g
- 食塩相当量
- 3.3g
- 食物繊維
- 3.4g
- 糖質
- 77.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから237位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の21%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー466kcal21%
- たんぱく質13.8g17%
- 脂質10.5g17%
- 炭水化物80.8g25%
- 食塩相当量3.3g44%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い食事
- 極小粒納豆101kcal −365
- 炭火香る！なんこつ塩つくね102kcal −364
- 紅はるかのおいも蒸しパン 4個入106kcal −360
助六寿司にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 466 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 813 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 508 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 968 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから237番目です（軽いほうから74%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの21%、たんぱく質は目標81gの17%、脂質は62gの17%、食塩相当量は7.5gの44%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと6.2g足りません、脂質が0.5g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより48kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると115kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
127分
ジョギング
63分
自転車
81分
水泳
55分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| おにぎりおかずセット(シーチキン®マヨネーズ・鮭) | 468 | 14.6 | 13.8 | 72.9 | 2.7 |
| 屋台風お好み焼(豚肉入り)＆焼そば | 463 | 16.1 | 14.6 | 70.3 | 4.8 |
| キンレイ 天下一品監修ラーメン | 471 | 20.9 | 21.7 | 49.8 | 5.5 |
| 香りとのど越し 冷しそば＆いなり | 471 | 22.5 | 8.1 | 79.4 | 3.5 |
| 揚げ餃子(8個)【BOX】 | 460 | 15.8 | 25.2 | 45 | 2.6 |
| さばみそ煮 | 460 | 29.1 | 31.2 | 16.3 | 2.6 |
| とろ〜り月見つくねバーガー | 460 | 26.3 | 21 | 43 | 4.2 |
| 海老と野菜の天丼 | 458 | 8.6 | 12.3 | 80 | 2.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 欧風カレーのごちそうハンバーグ | nosh | 466 | 24.3 | 31.3 | — | 2.5 |
| 完全メシ 海老グラタン | デニーズ | 466 | 23.1 | 11.3 | 71.9 | 2.5 |
| ランチ・オマール風味のエビクリームグラタン | ベーカリーレストランC | 466 | 23.5 | 25.4 | 35.9 | 4.2 |
| お出汁染み込む ふんわり玉子の親子丼 | ファミリーマート | 466 | 17 | 13 | 71 | 2.5 |
| 焼鮭朝定食 | ガスト | 466 | — | — | — | 4 |
| 牛ヒレミミステーキ２７０ｇ | バケット | 466 | 56.8 | 18.1 | 15.3 | 0.5 |
| スモール モッツァトマト | ジョリーパスタ | 466 | 17.5 | 21.4 | 50.9 | 1.8 |
| 【おかず定食】よだれ鶏 | 台湾小籠包 | 466 | 19.7 | 28.4 | 25.6 | 4.1 |
「助六寿司」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。