ローソン 博多豚骨ラーメン BIGのカロリーは448kcal
448kcal
1日の1622%エネルギー448kcal · 1日の1622%
たんぱく質12.6g · 1日の16%
脂質15.1g · 1日の24%
炭水化物66.9g · 1日の21%
食塩相当量5.6g · 1日の7586%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ローソンの食事451品中カロリーの低いほうから308位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+3.1g+3.4g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 11%F 30%C 59%
ローソンでこれよりカロリーが低い「ラーメン」
ほかのチェーンの「ポークラーメン」と比べる
基準 = この商品 448kcalローソン 博多豚骨ラーメン BIGこの商品
448kcal基準
焼豚増量 横浜家系ラーメンはま寿司
440kcal−8
豚骨醤油 家系ラーメンファミリーマート
444kcal−4
醤油豚骨ねぎラーメンセブン-イレブン
550kcal+102
イベリコ豚釜揚げつけ麺得得 · 全5通り
660kcal+212
定食：豚しゃぶ豆乳白担々麺台湾小籠包
820kcal+372
豚しゃぶ豆乳白担々麺九份小籠包
820kcal+372
東秀家濃厚豚骨醤油ラーメンれんげ食堂Toshu
855kcal+407
濃厚豚骨醤油ラーメン日高屋
896kcal+448
「ポークラーメン」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
博多豚骨ラーメン BIGにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 448 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 795 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 紀州産 南高梅干 はちみつ入り | 8 | 456 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 玉ねぎがおいしい！オニオンブレッド | 536 | 984 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ローソンの食事451品のうち、カロリーが低いほうから308番目
低いほうから68%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性16%・女性22%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの16%、脂質は62gの24%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の75%・86%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が7.4g足りません。また、脂質が5.1g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より57kcal高い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、150kcal低い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量5.6gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
122分
ジョギング
61分
自転車
78分
水泳
53分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「博多豚骨ラーメン BIG」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。