ローソン 三元豚の厚切りロースカツサンド(とんかつ まい泉監修ソース使用)のカロリーは635kcal
635kcal
1日の2331%エネルギー635kcal · 1日の2331%
たんぱく質22.8g · 1日の28%
脂質30.2g · 1日の49%
炭水化物69.8g · 1日の22%
食塩相当量3.5g · 1日の4754%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ローソンの食事451品中カロリーの低いほうから400位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1g+1.3g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 14%F 42%C 44%
ローソンでこれよりカロリーが低い「とんかつ」
ほかのチェーンの「ポークとんかつ」と比べる
基準 = この商品 635kcalローソン 三元豚の厚切りロースカツサンド(とんかつ まい泉監修ソース使用)この商品
635kcal基準
三元豚のヒレカツデニーズ
274kcal−361
ポークロースカツのチーズトマトソースnosh
333kcal−302
三元豚 厚切りロースカツサンドファミリーマート
522kcal−113
黒豚ロースかつ濵かつ
659kcal+24
三元豚のロースかつ弁当トマト&オニオン
707kcal+72
三元豚ロースカツサンド元町珈琲
824kcal+189
豚ロースとんかつ弁当セブン-イレブン
865kcal+230
三元豚のロースかつ おろしぽん酢大戸屋
1,005kcal+370
「ポークとんかつ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
三元豚の厚切りロースカツサンド(とんかつ まい泉監修ソース使用)にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 635 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 982 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 紀州産 南高梅干 はちみつ入り | 8 | 643 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 玉ねぎがおいしい！オニオンブレッド | 536 | 1,171 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ローソンの食事451品のうち、カロリーが低いほうから400番目
低いほうから89%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性23%・女性31%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの28%、脂質は62gの49%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の47%・54%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が20.2g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より244kcal高い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、37kcal高い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
173分
ジョギング
86分
自転車
110分
水泳
76分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
三元豚の厚切りロースソースカツ丼(とんかつ まい泉監修ソース使用)
632kcal
た18.6g脂21.8g炭92.6g塩2.2g
国産生姜の豚生姜焼弁当
632kcal
た28.9g脂20.9g炭84.4g塩4.6g
日清食品冷凍 阿吽監修濃厚胡麻香る担担麺
631kcal
た27.8g脂25.3g炭76.5g塩7.1g
卵黄のコクとベーコンの旨み 生パスタ 濃厚カルボナーラ
640kcal
た30.9g脂24.1g炭77.7g塩4.9g
ぼてぢゅう監修 お好み焼＆焼そば
641kcal
た17.9g脂19.5g炭102.8g塩7.9g
バター醤油香る コク旨焼うどん
642kcal
た19.4g脂18.7g炭101.9g塩6g
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「三元豚の厚切りロースカツサンド(とんかつ まい泉監修ソース使用)」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。