ローソンマルハニチロナガラ食品監修ホルモン炒飯のカロリーは548kcal

✓ 公式データローソン食事最終確認: 2026-09-18

エネルギー: 548kcal
たんぱく質: 13.2g
脂質: 18.4g
炭水化物: 83.4g
食塩相当量: 3.8g
食物繊維: 1.9g
糖質: 81.5g

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ローソンの食事319品中軽いほうから266位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の25%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

栄養バランスの形

エネルギー548kcal25%
たんぱく質13.2g16%
脂質18.4g30%
炭水化物83.4g26%
食塩相当量3.8g51%

PFCバランス

P 10%

F 30%

C 60%

ローソンでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「ホルモン」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
牛カルビ＆ホルモンおかずのみ	ほっともっと	461	20.8	31.3	26	3.2
ホルモンミックスランチ（100g）	七輪房	648	25.7	18.8	96.6	4.3
ホルモンミックス〈味噌ダレ〉〈みそ醤油ダレ〉	安楽亭	409	20.3	27.9	20.3	3.3
炭火焼ミックスホルモン	セブン-イレブン	375	37.7	18.2	15.5	3.7
牛カルビと牛ホルモン焼の定食	やよい軒	782	24.8	43	77.4	5.4
牛ホルモン鍋～醤油～	酔虎伝	268	—	—	—	5.2

マルハニチロナガラ食品監修ホルモン炒飯にサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ほうじ茶 900ml	0	548 kcal
いちばん重いドリンク	うずまきロールケーキコーヒー＆バニラ	347	895 kcal
いちばん軽いサイド	いかそうめん	42	590 kcal
いちばん重いサイド	ダブルホイップクロワッサン	502	1,050 kcal

同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

この数字の読み方（詳しく）

ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから266番目です（軽いほうから83%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの25%、たんぱく質は目標81gの16%、脂質は62gの30%、食塩相当量は7.5gの51%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと6.8g足りません、脂質が8.4g超えています。
コンビニの食事メニューの平均418kcalより130kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると33kcal軽い数字です。
食塩相当量3.8gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

このカロリーを消費するには

ウォーキング

149分

ジョギング

75分

自転車

95分

水泳

65分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）

同じチェーンの近いカロリー

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ナポリタン	549	21.4	20.3	73.7	4.2
直火で炙った焼豚丼	551	24.9	16.2	78.1	2.7
旨辛醤油だれの月見油そば	542	21.7	12.4	88.2	5.3
ソースたっぷり生パスタミートカルボナーラ	539	26.5	12.5	83.2	4.5
温・冷気分で選べる！半熟玉子と磯辺揚げのぶっかけうどん	539	19.4	14.8	83.8	3.7
ラ・ピッコラ・ターヴォラ監修マルゲリータ	538	23	21.6	64.9	2.6
グリル満天星お墨付きオムライス	559	20.1	24.4	67	5
特盛！冷し牛おろしわかめうどん	564	14.2	7.6	112.7	5.1

ほかのチェーンで同じくらいのカロリー

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
脂とろける焼豚御飯（もち麦）道産豚肉使用	セブン-イレブン	548	12.6	26.9	66.5	2
生ハムとベーコンのカルボナーラ	デニーズ	548	21.8	23.8	60.6	3.9
塩バジル小盛２２０ｇ	てっぱんのスパゲッティ	548	20	11.7	92.2	3.6
ひとくちチキンステーキにんにく醤油	ジョイフル	548	32.8	38.8	14.4	4.7
芳醇牛ハラミステーキ120g	ステーキのどん	548	20.2	48.2	14.9	0.8
ハンバーグステーキガーリックトマトソース	バケット	548	20	38.7	27.6	2.5
【おかず定食】海老のマヨネーズ和え	台湾小籠包	548	18.3	41.9	22.7	2
ハニークロワッサンあんバター	ベーカリーカフェC	548	5.6	36.7	49.5	0.6

「マルハニチロナガラ食品監修ホルモン炒飯」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。

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ローソン マルハニチロ ナガラ食品監修ホルモン炒飯のカロリーは548kcal