ローソン ROLLサンド バジルチキンとトマトのカロリーは314kcal
ローソン- エネルギー
- 314kcal
- たんぱく質
- 14.4g
- 脂質
- 15.8g
- 炭水化物
- 29.4g
- 食塩相当量
- 1.9g
- 食物繊維
- 1.8g
- 糖質
- 27.6g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから152位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の14%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー314kcal14%
- たんぱく質14.4g18%
- 脂質15.8g25%
- 炭水化物29.4g9%
- 食塩相当量1.9g25%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い「サンド」
- NL ブランのマーガリンサンド 2個入130kcal −184
- しっとりビスケットサンド クリーム181kcal −133
- サクサク食感のブランクリームサンド181kcal −133
ほかのチェーンの「サンド」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| クロックムッシュのホットサンド | タリーズコーヒー | 314 | 13.7 | 14.8 | 31.5 | 1.7 |
| まるごとたまごのコッペサンド | サンジェルマン | 314 | 12.7 | 18.1 | 25.5 | 1.9 |
| ６種具材の野菜ミックスサンド | セブン-イレブン | 315 | 9 | 17.4 | 31.7 | 1.2 |
| ツナとたまごサンド | ファミリーマート | 312 | 8.8 | 19.5 | 26 | 1.2 |
| タマゴツナミックスサンド | カフェ・ド・クリエ | 316 | 8.7 | 18.1 | 29.5 | 1.4 |
| タマゴサンド | カフェ・ベローチェ | 312 | — | — | — | — |
ROLLサンド バジルチキンとトマトにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 314 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 661 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 356 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 816 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから152番目です（軽いほうから48%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの14%、たんぱく質は目標81gの18%、脂質は62gの25%、食塩相当量は7.5gの25%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと5.6g足りません、脂質が5.8g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより104kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると267kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
85分
ジョギング
43分
自転車
54分
水泳
37分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ふっくらあじフライ | 315 | 12.3 | 21.3 | 18.7 | 0.6 |
| 4種のチーズ使用 海老グラタン | 313 | 16.5 | 10.8 | 38.9 | 2.8 |
| 大きなおにぎり スタミナにんにくチャーシュー | 316 | 10.1 | 6.1 | 56.2 | 2.5 |
| 1食分の野菜ちゃんぽん | 311 | 16.4 | 8.2 | 45.4 | 6.4 |
| あらびきポークフランクロール | 310 | 9.3 | 17.9 | 28.7 | 2 |
| ミックスサンド | 310 | 10.9 | 16.8 | 29.5 | 1.9 |
| 細巻納豆 12巻 | 319 | 11.7 | 3.8 | 61.3 | 2.3 |
| 大きなおにぎり 辛旨唐揚マヨネーズ | 319 | 6.9 | 6.2 | 60.2 | 1.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 燻製チーズのカルボナーラ | nosh | 314 | 13.6 | 17.6 | — | 2.3 |
| ごはんセット | 和食さと | 314 | — | — | — | 2.4 |
| 【一部店舗】コルネッティ クレマ STANDARD | スターバックス | 314 | 5.5 | 19.4 | 29.9 | 0.8 |
| 小炙りトロサーモン丼 | 華屋与兵衛 | 314 | — | — | — | 1.5 |
| クロックムッシュのホットサンド | タリーズコーヒー | 314 | 13.7 | 14.8 | 31.5 | 1.7 |
| 石臼挽きそば粉のざるそば | ファミリーマート | 314 | 15.9 | 2.9 | 57.9 | 2.8 |
| ミニソースひれかつ丼 | ガスト | 314 | — | — | — | 1.1 |
| ランチ唐揚げ | カラオケ館 | 314 | — | — | — | — |
「ROLLサンド バジルチキンとトマト」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。