ローソン 1/2日分の野菜が摂れる エビマヨと玉子キャベツ包み焼のカロリーは218kcal
ローソン- エネルギー
- 218kcal
- たんぱく質
- 7.1g
- 脂質
- 6.4g
- 炭水化物
- 35.3g
- 食塩相当量
- 2.3g
- 食物繊維
- 4.8g
- 糖質
- 30.5g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから86位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の10%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー218kcal10%
- たんぱく質7.1g9%
- 脂質6.4g10%
- 炭水化物35.3g11%
- 食塩相当量2.3g31%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い食事
- 極小粒納豆101kcal −117
- 炭火香る！なんこつ塩つくね102kcal −116
- 紅はるかのおいも蒸しパン 4個入106kcal −112
ほかのチェーンの「玉子」と比べる
1/2日分の野菜が摂れる エビマヨと玉子キャベツ包み焼にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 218 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 565 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 260 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 720 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから86番目です（軽いほうから27%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの10%、たんぱく質は目標81gの9%、脂質は62gの10%、食塩相当量は7.5gの31%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと12.9g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより200kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると363kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
59分
ジョギング
30分
自転車
38分
水泳
26分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| いももちチーズ | 216 | 2.7 | 12.3 | 24.6 | 0.7 |
| 北海道十勝産小豆 赤飯おこわ | 216 | 4.9 | 0.8 | 47.8 | 1.1 |
| 皮なしウインナー | 216 | 10 | 16.8 | 6.4 | 1.8 |
| 九州産うなぎおにぎり(新生姜入り) | 215 | 5.3 | 2.4 | 43.8 | 1.9 |
| 博多辛子明太子 | 214 | 4.9 | 0.9 | 47.2 | 1.9 |
| ライトフレークかつお油漬 | 223 | 13.4 | 18.8 | 0.2 | 0.7 |
| 新宿中村屋 欧風カリー | 213 | 3.8 | 10.6 | 25.6 | 2.9 |
| BLTEサンド | 224 | 9.5 | 9.2 | 26.5 | 1.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 信州川上村産ロメインレタスサンド シーザーソース仕立て | セブン-イレブン | 218 | 8.4 | 9.4 | 26.2 | 1.7 |
| 豚肉とアスパラの塩だれ | nosh | 218 | 14.8 | 13.5 | — | 2.1 |
| 秋期間限定 スモークチーズとパンチェッタのトマトソースピザ | 鎌倉パスタ | 218 | 8.9 | 5.3 | 33.8 | 2.3 |
| おこさまカレーうどん | 和食さと | 218 | — | — | — | 2.1 |
| ＴＯミニサラダうどん | 家族亭 | 218 | — | — | — | 3 |
| オリジナルチキン | ケンタッキー | 218 | 16.5 | 12.8 | 9.1 | 1.5 |
| ミニきつねうどん | ザめしや | 217 | — | — | — | 2.7 |
| ぶっかけうどん 小/温 | 丸亀製麺 | 217 | 6.6 | 0.9 | 45.5 | 2.9 |
「1/2日分の野菜が摂れる エビマヨと玉子キャベツ包み焼」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。