ローソン 5種の合わせだし香る揚げたこ焼き(10粒)【BOX】のカロリーは660kcal
ローソン- エネルギー
- 660kcal
- たんぱく質
- 12.5g
- 脂質
- 39g
- 炭水化物
- 66.9g
- 食塩相当量
- 3.2g
- 食物繊維
- 4.1g
- 糖質
- 62.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから292位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の30%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー660kcal30%
- たんぱく質12.5g15%
- 脂質39g63%
- 炭水化物66.9g21%
- 食塩相当量3.2g43%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い食事
- 極小粒納豆101kcal −559
- 炭火香る！なんこつ塩つくね102kcal −558
- 紅はるかのおいも蒸しパン 4個入106kcal −554
ほかのチェーンの「たこ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 北海道産水たこのいかすみトマトパスタ | 鎌倉パスタ | 675 | 25.6 | 20.9 | 91.4 | 5 |
| ポテトフライ＆たこさんウインナー | 天ぷら天清 | 590 | 8 | 52.4 | 21.6 | 1.9 |
| 特盛 とろ～り大玉揚げたこ焼き（5個） | かっぱ寿司 | 479 | 6.6 | 33.2 | 38.4 | 2.6 |
| 揚げたこ焼き | カラオケ館 | 441 | — | — | — | — |
| ソースたこ焼き(10個) | 和食さと | 417 | — | — | — | 2.9 |
| (沖縄限定)たっぷりマヨたまたこ焼き(6個) 店内 | はま寿司 | 388 | — | — | — | — |
5種の合わせだし香る揚げたこ焼き(10粒)【BOX】にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 660 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 1,007 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 702 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 1,162 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから292番目です（軽いほうから92%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの30%、たんぱく質は目標81gの15%、脂質は62gの63%、食塩相当量は7.5gの43%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと7.5g足りません、脂質が29.0g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより242kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると79kcal重い数字です。
- 100kcalあたりのたんぱく質は1.9gで、カロリーのわりにたんぱく質が少ない部類です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
180分
ジョギング
90分
自転車
114分
水泳
79分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ガーリックトマトソース チキンステーキ弁当 | 663 | 46.6 | 19.8 | 76.2 | 2.4 |
| 具！パン 3種盛り メンチカツ・コロッケ・たまご | 664 | 17.8 | 36.8 | 67.6 | 4.3 |
| 大盛ナポリタン | 666 | 28.1 | 21.9 | 93.8 | 4.8 |
| 月見デミハンバーグ弁当 | 646 | 22.9 | 21.3 | 93.3 | 3.7 |
| 贅沢すぎ！肉づくし冷し中華 | 643 | 35.8 | 19.4 | 82.9 | 6.7 |
| ボルドー産赤ワイン仕立てのデミソースハンバーグ弁当 | 680 | 24.8 | 22.8 | 97.6 | 3.9 |
| 麺屋一燈監修 冷しニンニク豚まぜそば | 681 | 27.4 | 21.3 | 98.3 | 6.7 |
| ヨード卵・光®のロースかつ丼 | 682 | 29.8 | 23 | 90.7 | 4.1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 明太マヨパスタ かねふく明太子使用 | セブン-イレブン | 660 | 24.5 | 18.8 | 102.1 | 5.7 |
| おこさまハンバーグカレーセット | 華屋与兵衛 | 660 | — | — | — | 3.4 |
| ハンバーグ&フライドチキン弁当（マスタードソース） | ファミリーマート | 660 | 24.5 | 19.7 | 98.6 | 4.2 |
| サーモンとアボカドのゴルゴン | チーズ&ドリア.スイーツ | 660 | 20.2 | 31.4 | 72 | 3.6 |
| ベーコンとオニオンのペペロンチーノ | ジョリーパスタ | 660 | 17.4 | 30.5 | 79.3 | 3.1 |
| サーモンとアボカドのゴルゴン | 神戸元町ドリア | 660 | 20.2 | 31.4 | 72 | 3.6 |
| イベリコ豚釜揚げつけ麺 セミダブル | 得得 | 660 | — | — | — | 7 |
| 海の幸 ガーリックバターしょうゆ | ポポラマーマ | 660 | 41.5 | 21 | 86.9 | 6.2 |
「5種の合わせだし香る揚げたこ焼き(10粒)【BOX】」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。