ローソンさば水煮のカロリーは456kcal

✓ 公式データローソン食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ローソンの食事319品中軽いほうから231位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の21%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

P 21%

F 78%

ローソンでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「さば」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
揚げさばの中華風香味だれ	nosh	455	19.4	30.4	—	2.4
さば箱寿司	函館市場	402	16.2	20.3	50.7	3.6
さばの棒寿司テイクアウト	はま寿司	400	—	—	—	—
国産さばの塩焼き	夢庵	376	—	—	—	2.5
さばのみそ煮セット	マッスルデリ	368	30.1	13.2	40.2	2.6
さば定食ミニ	すき家	550	22.1	22.5	65.9	3.7

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ほうじ茶 900ml	0	456 kcal
いちばん重いドリンク	うずまきロールケーキコーヒー＆バニラ	347	803 kcal
いちばん軽いサイド	いかそうめん	42	498 kcal
いちばん重いサイド	ダブルホイップクロワッサン	502	958 kcal

同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ウォーキング

124分

ジョギング

62分

自転車

79分

水泳

54分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
チキンカツサンド	455	23	21.4	43.4	3.2
もつ鍋麺入り	455	14.8	20.5	54.4	5.7
海老と野菜の天丼	458	8.6	12.3	80	2.8
天下一品監修こってりラーメン	453	29	6.9	71.1	7
揚げ餃子(8個)【BOX】	460	15.8	25.2	45	2.6
さばみそ煮	460	29.1	31.2	16.3	2.6
とろ〜り月見つくねバーガー	460	26.3	21	43	4.2
屋台風お好み焼(豚肉入り)＆焼そば	463	16.1	14.6	70.3	4.8

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
鶏肉の甘辛煮	nosh	456	29.9	30.4	—	2.5
低温調理でしっとり贅沢カットローストポークステーキ（一部店舗のみ）	デニーズ	456	32.9	32.3	10	3.7
たまごナポリタン並ハーフ	てっぱんのスパゲッティ	456	18	9.2	75.6	2.7
どんフィッシュ＆チップスＳ	ステーキのどん	456	8.7	28.3	48	2.6
玉子丼	リンガーハット	456	12.7	6.4	81.5	1.4
ましましざんぎ5個	とんでん	456	26.3	25.8	29.4	2.6
ぷちぷちたらこと海苔バターの玄米どんぶり（鯛と宗田鰹のかけだし）	おだしもん	456	15.7	16.3	61.7	4
牛鉄板カルビ皿	吉野家	456	20.5	33.8	17.1	3.5

「さば水煮」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。