ローソン 1日分の鉄分が摂れる アサイー＆バナナビスケットのカロリーは179kcal
ローソン- エネルギー
- 179kcal
- たんぱく質
- 2.2g
- 脂質
- 7.6g
- 炭水化物
- 26.8g
- 食塩相当量
- 0.1g
- 食物繊維
- 3.1g
- 糖質
- 23.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから49位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の8%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー179kcal8%
- たんぱく質2.2g3%
- 脂質7.6g12%
- 炭水化物26.8g8%
- 食塩相当量0.1g1%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い食事
- 極小粒納豆101kcal −78
- 炭火香る！なんこつ塩つくね102kcal −77
- 紅はるかのおいも蒸しパン 4個入106kcal −73
1日分の鉄分が摂れる アサイー＆バナナビスケットにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 179 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 526 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 221 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 681 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから49番目です（軽いほうから15%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの8%、たんぱく質は目標81gの3%、脂質は62gの12%、食塩相当量は7.5gの1%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと17.8g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより239kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると402kcal軽い数字です。
- 食塩相当量0.1gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
- 100kcalあたりのたんぱく質は1.2gで、カロリーのわりにたんぱく質が少ない部類です。
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このカロリーを消費するには
ウォーキング
49分
ジョギング
24分
自転車
31分
水泳
21分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| たんぱく質たっぷりのえんどう豆スナック バター醤油味 | 179 | 11.7 | 7.2 | 18.8 | 0.5 |
| パリパリチキン | 180 | 16.9 | 11.3 | 2.8 | 1.6 |
| しっとりビスケットサンド クリーム | 181 | 2.7 | 10.7 | 18.5 | 0.2 |
| サクサク食感のブランクリームサンド | 181 | 4.5 | 10.7 | 23.5 | 0.3 |
| だしおにぎり 沢庵おかか | 181 | 3.4 | 1 | 40 | 1.1 |
| Ｌチキバンズ | 176 | 4.9 | 4.3 | 30.3 | 0.7 |
| しっとりビスケットサンド レアチーズ | 182 | 3 | 10.6 | 18.8 | 0.3 |
| 贅沢厚切りハムカツ | 175 | 9.1 | 9.8 | 12.6 | 1.7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| もちもち食感どーなつ きなこ | セブン-イレブン | 179 | 2.6 | 8.8 | 22.6 | 0.7 |
| 手巻寿司 納豆 | ファミリーマート | 179 | 5.5 | 2.4 | 34.7 | 1.3 |
| きくばりごぜん 銀鮭の塩焼き 1食 185g | ニチレイフーズダイレクト | 179 | 12.8 | 10.9 | 10 | 1.4 |
| 焼おにぎり | 酔虎伝 | 178 | — | — | — | 1.7 |
| 鶏なんこつの唐揚げ | カラオケ館 | 178 | — | — | — | — |
| 白身魚の甘酢ソース | nosh | 180 | 13.1 | 7.4 | — | 1.8 |
| 【店舗限定】赤唐豚ホルモン | 七輪房 | 180 | 10.2 | 14.4 | 3.4 | 1 |
| 【単品】お子さまうどん（冷） | chawan | 177 | — | — | — | 2.8 |
「1日分の鉄分が摂れる アサイー＆バナナビスケット」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。