ローソン 1/2日分の野菜が摂れる あんかけ焼そばのカロリーは362kcal
362kcal
1日の1318%エネルギー362kcal · 1日の1318%
たんぱく質15.5g · 1日の19%
脂質11.3g · 1日の18%
炭水化物52.4g · 1日の17%
食塩相当量3.8g · 1日の5158%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ローソンの食事451品中カロリーの低いほうから249位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.3g+1.6g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 17%F 27%C 56%
ローソンでこれよりカロリーが低い「焼きそば」
ほかのチェーンの「焼きそば」と比べる
基準 = この商品 362kcalローソン 1/2日分の野菜が摂れる あんかけ焼そばこの商品
362kcal基準
あさごぱん マルちゃん焼そばハーフプロント
264kcal−98
屋台風ソース焼きそばキッチンオリジン
361kcal−1
海鮮あんかけ焼きそばセットマッスルデリ
388kcal+26
焼きそば本家かまどや
404kcal+42
きのこと野菜のあんかけ焼そばセブン-イレブン
439kcal+77
【東京都の一部・神奈川県の一部】旨みあふれる香ばし炒め 肉盛り焼そばファミリーマート
509kcal+147
五目あんかけ焼きそばれんげ食堂Toshu
581kcal+219
広東あんかけ焼きそば大阪王将
649kcal+287
「焼きそば」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
1/2日分の野菜が摂れる あんかけ焼そばにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 362 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 709 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 紀州産 南高梅干 はちみつ入り | 8 | 370 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 玉ねぎがおいしい！オニオンブレッド | 536 | 898 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ローソンの食事451品のうち、カロリーが低いほうから249番目
低いほうから55%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性13%・女性18%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの19%、脂質は62gの18%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の51%・58%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が4.5g足りません。また、脂質が1.3g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より29kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、236kcal低い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量3.8gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
99分
ジョギング
49分
自転車
63分
水泳
43分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「1/2日分の野菜が摂れる あんかけ焼そば」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。