ローソン 手延べそうめんのカロリーは249kcal
ローソン- エネルギー
- 249kcal
- たんぱく質
- 10.5g
- 脂質
- 1.5g
- 炭水化物
- 49.7g
- 食塩相当量
- 2.2g
- 食物繊維
- 2.8g
- 糖質
- 46.9g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから112位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の11%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー249kcal11%
- たんぱく質10.5g13%
- 脂質1.5g2%
- 炭水化物49.7g16%
- 食塩相当量2.2g29%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い食事
- 極小粒納豆101kcal −148
- 炭火香る！なんこつ塩つくね102kcal −147
- 紅はるかのおいも蒸しパン 4個入106kcal −143
手延べそうめんにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 249 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 596 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 291 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 751 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから112番目です（軽いほうから35%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの11%、たんぱく質は目標81gの13%、脂質は62gの2%、食塩相当量は7.5gの29%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと9.5g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより169kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると332kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
68分
ジョギング
34分
自転車
43分
水泳
30分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| からあげクン 北海道チーズ | 249 | 14.6 | 17.5 | 8.4 | 1.7 |
| ミニ冷し中華 | 249 | 12.3 | 2.3 | 46.5 | 3.5 |
| てりやきハンバーガー | 250 | 10.9 | 9.7 | 30.8 | 1.9 |
| 黄金チキン 骨つき | 248 | 13.6 | 14.2 | 17 | 1.9 |
| 大きなおにぎり 鮭わかめ(国産もち麦入り) | 250 | 7 | 2.6 | 51.9 | 1.8 |
| からあげクン チキンラーメン ローストしょうゆ味 | 247 | 15 | 17.1 | 8.5 | 1.9 |
| Ｌチキ レッド | 247 | 12.4 | 16.4 | 12.7 | 1.5 |
| からあげクン レモン味 | 247 | 13.3 | 17.6 | 9.3 | 1.7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 醤のコクと旨味 ホイコーロー | セブン-イレブン | 249 | 7.6 | 19.1 | 12.9 | 2.1 |
| ミネストローネ | nosh | 249 | 9.5 | 10 | — | 2.4 |
| クロックムッシュ ツナ＆コーン | プロント | 249 | — | — | — | — |
| 八剣伝ギョーザ | 八剣伝 | 249 | — | — | — | 1.8 |
| カレールー | すき家 | 249 | 6 | 14.3 | 24.2 | 3.2 |
| 肉団子と白菜の春雨煮 | 食宅便 | 249 | 9.1 | 16.3 | 18.5 | 1.8 |
| プラスラウンドステーキ | ステーキ屋松 | 249 | 32.2 | 14 | 1.5 | 2.4 |
| ベーコンエピ | アンデルセン | 249 | 8.5 | 8.2 | 34.6 | 1.3 |
「手延べそうめん」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。