ローソン 三元豚の厚切りロースソースカツ丼(とんかつ まい泉監修ソース使用)のカロリーは632kcal
632kcal
1日の2331%エネルギー632kcal · 1日の2331%
たんぱく質18.6g · 1日の23%
脂質21.8g · 1日の35%
炭水化物92.6g · 1日の29%
食塩相当量2.2g · 1日の2934%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ローソンの食事451品中カロリーの低いほうから398位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 12%F 31%C 57%
ローソンでこれよりカロリーが低い「とんかつ」
ほかのチェーンの「ポークとんかつ」と比べる
基準 = この商品 632kcalローソン 三元豚の厚切りロースソースカツ丼(とんかつ まい泉監修ソース使用)この商品
632kcal基準
三元豚のヒレカツデニーズ
274kcal−358
ポークロースカツのチーズトマトソースnosh
333kcal−299
三元豚のロースかつ丼ファミリーマート
633kcal+1
黒豚ロースかつ濵かつ
659kcal+27
三元豚のロースかつ弁当トマト&オニオン
707kcal+75
三元豚ロースカツサンド元町珈琲
824kcal+192
豚ロースとんかつ弁当セブン-イレブン
865kcal+233
三元豚のロースかつ おろしぽん酢大戸屋
1,005kcal+373
「ポークとんかつ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
三元豚の厚切りロースソースカツ丼(とんかつ まい泉監修ソース使用)にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 632 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 979 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 紀州産 南高梅干 はちみつ入り | 8 | 640 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 玉ねぎがおいしい！オニオンブレッド | 536 | 1,168 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ローソンの食事451品のうち、カロリーが低いほうから398番目
低いほうから88%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性23%・女性31%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの23%、脂質は62gの35%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の29%・34%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が1.4g足りません。また、脂質が11.8g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より241kcal高い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、34kcal高い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
172分
ジョギング
86分
自転車
109分
水泳
75分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「三元豚の厚切りロースソースカツ丼(とんかつ まい泉監修ソース使用)」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。