ローソン 三元豚の厚切りロースソースカツ丼(とんかつ まい泉監修ソース使用)のカロリーは632kcal
ローソン- エネルギー
- 632kcal
- たんぱく質
- 18.6g
- 脂質
- 21.8g
- 炭水化物
- 92.6g
- 食塩相当量
- 2.2g
- 食物繊維
- 4.5g
- 糖質
- 88.1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから287位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の29%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー632kcal29%
- たんぱく質18.6g23%
- 脂質21.8g35%
- 炭水化物92.6g29%
- 食塩相当量2.2g29%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い食事
- 極小粒納豆101kcal −531
- 炭火香る！なんこつ塩つくね102kcal −530
- 紅はるかのおいも蒸しパン 4個入106kcal −526
ほかのチェーンの「とんかつ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| あじふらいととんかつ | 濵かつ | 617 | 32.3 | 43.2 | 20.5 | 0.6 |
| 厚切りロースとんかつ | 和食さと | 651 | — | — | — | 0.5 |
| スマイル！ロースとんかつ弁当 | キッチンオリジン | 605 | 18.2 | 13.6 | 98.9 | 2.9 |
| 手付け やわらかロースとんかつ（単品） | 華屋与兵衛 | 577 | — | — | — | 3.1 |
| ロースとんかつ弁当 | セブン-イレブン | 766 | 27.2 | 29.5 | 99 | 3.6 |
| ロースとんかつ おかずのみ | ほっともっと | 489 | 20.6 | 26.8 | 42.2 | 3.3 |
三元豚の厚切りロースソースカツ丼(とんかつ まい泉監修ソース使用)にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 632 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 979 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 674 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 1,134 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから287番目です（軽いほうから90%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの29%、たんぱく質は目標81gの23%、脂質は62gの35%、食塩相当量は7.5gの29%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと1.4g足りません、脂質が11.8g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより214kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると51kcal重い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
172分
ジョギング
86分
自転車
109分
水泳
75分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 国産生姜の豚生姜焼弁当 | 632 | 28.9 | 20.9 | 84.4 | 4.6 |
| 日清食品冷凍 阿吽監修濃厚胡麻香る担担麺 | 631 | 27.8 | 25.3 | 76.5 | 7.1 |
| 三元豚の厚切りロースカツサンド(とんかつ まい泉監修ソース使用) | 635 | 22.8 | 30.2 | 69.8 | 3.5 |
| 大盛塩焼そば | 624 | 21.1 | 16.2 | 102.9 | 6 |
| 牛丼 | 622 | 17 | 31.8 | 69 | 2.9 |
| 贅沢すぎ！肉づくし冷し中華 | 643 | 35.8 | 19.4 | 82.9 | 6.7 |
| 月見デミハンバーグ弁当 | 646 | 22.9 | 21.3 | 93.3 | 3.7 |
| 大きな黒糖コッペ シュガーマーガリン | 616 | 11 | 31 | 74.8 | 1.2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ランチ・ハンバーグステーキガーリック醤油ソース | ベーカリーレストランC | 632 | 21.5 | 42.1 | 40 | 3.9 |
| 大判きつねそば | 得得 | 632 | — | — | — | 6.1 |
| ツナとほうれん草のクリーム | ポポラマーマ | 632 | 21.5 | 22 | 88.2 | 4.8 |
| 新・しょうが焼き弁当 | ほっともっと | 632 | 22.8 | 27.8 | 75.8 | 3.6 |
| 完熟トマトの『幻の横濱ナポリタン』 | 元町珈琲 | 632 | — | — | — | — |
| ふわふわエッグチーズトーストモーニング | 倉式珈琲店 | 632 | 23 | 35.2 | 51.3 | 3 |
| 焼豚炒飯 ハーフ | 大阪王将 | 632 | — | — | — | — |
| 肩ロースステーキ(約240g)（約120g×2枚） | ステーキガスト | 632 | — | — | — | 2.6 |
「三元豚の厚切りロースソースカツ丼(とんかつ まい泉監修ソース使用)」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。