ローソン ゴロチョコ！フォカッチャのカロリーは323kcal
323kcal
1日の1216%エネルギー323kcal · 1日の1216%
たんぱく質6.9g · 1日の9%
脂質10.2g · 1日の16%
炭水化物52.4g · 1日の17%
食塩相当量0.6g · 1日の89%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 8%F 28%C 64%
ほかのチェーンの「ゴロチョコ！フォカッチャ」と比べる
基準 = この商品 323kcalローソン ゴロチョコ！フォカッチャこの商品
323kcal基準
ガトーショコラフォカッチャ鎌倉パスタ
49kcal−274
プレーンフォカッチャグリル&ベーカリー ザ・シーズン
60kcal−263
種のチーズフォカッチャバケット
61kcal−262
フォカッチャ（1コ）La Ohana
101kcal−222
プチフォカッチャピザハット
143kcal−180
4種チーズのフォカッチャリトルマーメイド
303kcal−20
「ゴロチョコ！フォカッチャ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ゴロチョコ！フォカッチャにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 323 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 670 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 紀州産 南高梅干 はちみつ入り | 8 | 331 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 玉ねぎがおいしい！オニオンブレッド | 536 | 859 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性12%・女性16%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの9%、脂質は62gの16%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の8%・9%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が13.1g足りません。また、脂質が0.2g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より68kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、275kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
88分
ジョギング
44分
自転車
56分
水泳
38分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「ゴロチョコ！フォカッチャ」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。