ローソン ピザロール ハム＆チーズのカロリーは192kcal
ローソン- エネルギー
- 192kcal
- たんぱく質
- 10.7g
- 脂質
- 5.9g
- 炭水化物
- 24.9g
- 食塩相当量
- 1.8g
- 食物繊維
- 1.8g
- 糖質
- 23.1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから65位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の9%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー192kcal9%
- たんぱく質10.7g13%
- 脂質5.9g10%
- 炭水化物24.9g8%
- 食塩相当量1.8g24%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い食事
- 極小粒納豆101kcal −91
- 炭火香る！なんこつ塩つくね102kcal −90
- 紅はるかのおいも蒸しパン 4個入106kcal −86
ほかのチェーンの「ピザ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| たっぷりクリーミーコーンピザ イタリアン・ハンドトス M | ピザーラ | 192 | — | — | — | — |
| すき焼き月見ピザ チージーロール(M) | ピザハット | 190 | — | — | — | — |
| ピザシェフ ミルフィーユ M | ドミノピザ | 194 | — | — | — | — |
| ほかほかとろ～りピザまん | セブン-イレブン | 197 | 6.9 | 5.8 | 29.9 | 0.8 |
| 鬼盛リチーズピザ クリスピー L | ピザ・カリフォルニア | 183 | — | — | — | — |
| マルゲリータ風ピザ | 鎌倉パスタ | 206 | 8.4 | 4.3 | 33.6 | 1.7 |
ピザロール ハム＆チーズにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 192 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 539 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 234 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 694 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから65番目です（軽いほうから20%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの9%、たんぱく質は目標81gの13%、脂質は62gの10%、食塩相当量は7.5gの24%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと9.3g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより226kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると389kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
52分
ジョギング
26分
自転車
33分
水泳
23分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| プレミアムおにぎり いくら醤油漬 | 193 | 5 | 1.7 | 40.2 | 1.4 |
| ピザロール マルゲリータ | 191 | 10.3 | 5.7 | 25.7 | 1.5 |
| 浅草宿六監修 かつお節ごはんの紀州南高梅 | 190 | 4.2 | 0.6 | 42.8 | 1.3 |
| 天かすわさびごはんおにぎり(国産もち麦入り) | 188 | 3.5 | 3.2 | 37.4 | 1.1 |
| プレミアムおにぎり 半生炙りたらこ | 196 | 5.1 | 1.8 | 40.2 | 1.7 |
| 1日分の鉄分が摂れる クランチチョコ | 197 | 2.2 | 10.8 | 23.6 | 0.2 |
| プレミアムおにぎり 熟成生たらこ | 197 | 5.7 | 1.2 | 41.3 | 1.1 |
| 新宿中村屋 和風カリー | 197 | 5.3 | 9 | 23.8 | 1.7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 白身魚のふんわり香るしそあん | nosh | 192 | 14.9 | 8.1 | — | 2.5 |
| ミニラーメン | 和食さと | 192 | — | — | — | 4 |
| もちもちボール チーズ&さつまいも | カラオケ館 | 192 | — | — | — | — |
| おにぎり 紅子いくら白醤油漬け | キッチンオリジン | 192 | 3.3 | 0.7 | 42.9 | 0.5 |
| ミニラーメン | スガキヤ | 193 | 8 | 2.8 | 33.9 | 2.7 |
| 骨なしケンタッキー | ケンタッキー | 191 | 20.3 | 8.5 | 8.3 | 1.7 |
| スープ・ポテトセット | 神戸元町ドリア | 191 | 3.2 | 8.1 | 25 | 1 |
| スープ・ポテトセット | チーズ&ドリア.スイーツ | 191 | 3.2 | 8.1 | 25 | 1 |
「ピザロール ハム＆チーズ」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。