ローソン 牛すき焼き うどん入りのカロリーは509kcal
ローソン- エネルギー
- 509kcal
- たんぱく質
- 15.6g
- 脂質
- 18.1g
- 炭水化物
- 72.3g
- 食塩相当量
- 6.8g
- 食物繊維
- 3g
- 糖質
- 69.3g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから253位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の23%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー509kcal23%
- たんぱく質15.6g19%
- 脂質18.1g29%
- 炭水化物72.3g23%
- 食塩相当量6.8g91%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い食事
- 極小粒納豆101kcal −408
- 炭火香る！なんこつ塩つくね102kcal −407
- 紅はるかのおいも蒸しパン 4個入106kcal −403
ほかのチェーンの「すき焼き」と比べる
牛すき焼き うどん入りにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 509 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 856 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 551 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 1,011 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから253番目です（軽いほうから79%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの23%、たんぱく質は目標81gの19%、脂質は62gの29%、食塩相当量は7.5gの91%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと4.4g足りません、脂質が8.1g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより91kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると72kcal軽い数字です。
- 食塩相当量6.8gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
139分
ジョギング
69分
自転車
88分
水泳
61分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| シュガーマーガリンブレッド | 509 | 8.8 | 28.2 | 56.1 | 1.2 |
| キムチ牛カルビ丼 | 509 | 13.3 | 18.2 | 74 | 2.2 |
| 日清食品冷凍 無鉄砲 豚そば | 510 | 19.6 | 18.1 | 70.2 | 8.2 |
| ねぎ塩豚カルビ丼(麦入りご飯) | 506 | 19.2 | 17.3 | 70.9 | 2.7 |
| 野菜かき揚げそば | 512 | 25.6 | 14.6 | 73.2 | 5.4 |
| もっちり生パスタ 濃厚カルボナーラ | 513 | 13.5 | 24.4 | 60.8 | 3.2 |
| たまごのチュロッキー | 514 | 4.8 | 34.9 | 45.6 | 0.5 |
| こだわりおだし 醤油きのこ | 503 | 25.4 | 16.4 | 67.2 | 3.9 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 秋期間限定【スモールサイズ】小海老とチーズクロカンのイカスミリゾット うにソースを添えて | 鎌倉パスタ | 509 | 15.5 | 22.7 | 59.1 | 5.4 |
| 手付けジューシー竜田揚げ（3個） | 華屋与兵衛 | 509 | — | — | — | 1 |
| 【東京都の一部・神奈川県の一部】旨みあふれる香ばし炒め 肉盛り焼そば | ファミリーマート | 509 | 22.9 | 19.2 | 63.4 | 6.5 |
| あさごぱん ベーコン | プロント | 509 | — | — | — | — |
| ピリカラちゃんぽん麺少なめ | リンガーハット | 509 | 20 | 27.4 | 51.3 | 7.5 |
| 牛丼ライト（テイクアウト） 大盛 | すき家 | 509 | 28.9 | 33.9 | 23 | 4 |
| ジェノベーゼ | オリーブの丘 | 509 | 17.3 | 20.5 | 64 | 3.2 |
| チキンステーキ | ステーキガスト | 509 | — | — | — | 1.7 |
「牛すき焼き うどん入り」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。