ローソン しば漬け梅おかかおにぎり(国産もち麦入り)のカロリーは152kcal
ローソン- エネルギー
- 152kcal
- たんぱく質
- 3.4g
- 脂質
- 0.8g
- 炭水化物
- 34.1g
- 食塩相当量
- 1.1g
- 食物繊維
- 2.6g
- 糖質
- 31.5g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから26位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の7%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー152kcal7%
- たんぱく質3.4g4%
- 脂質0.8g1%
- 炭水化物34.1g11%
- 食塩相当量1.1g15%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い食事
- 極小粒納豆101kcal −51
- 炭火香る！なんこつ塩つくね102kcal −50
- 紅はるかのおいも蒸しパン 4個入106kcal −46
ほかのチェーンの「おにぎり」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ７Ｐ ２個入おにぎり 寝かせ玄米 | セブン-イレブン | 154 | 3 | 1.2 | 33.6 | 0.3 |
| おにぎり（鶏ごぼう） | ゼッテリア | 150 | 3.3 | 1.7 | 29.9 | 0.4 |
| 香ばし炙りおにぎり | かっぱ寿司 | 148 | 3.1 | 1.3 | 31.2 | 1.3 |
| 愛情でにぎりました おにぎり | はなまるうどん | 166 | — | — | — | — |
| everyONe meal 鶏五目おにぎり 1食 80g | ニチレイフーズダイレクト | 136 | 8.8 | 0.8 | 23.4 | 0.7 |
| TO焼きおにぎり | ゆめあん食堂 | 171 | — | — | — | 1.3 |
しば漬け梅おかかおにぎり(国産もち麦入り)にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 152 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 499 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 194 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 654 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから26番目です（軽いほうから8%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの7%、たんぱく質は目標81gの4%、脂質は62gの1%、食塩相当量は7.5gの15%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと16.6g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより266kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると429kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
41分
ジョギング
21分
自転車
26分
水泳
18分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 牛肉と野菜の旨み広がるビーフカレー 中辛 | 152 | 3.7 | 7.7 | 18.1 | 2.4 |
| 牛肉と野菜の旨み広がるビーフカレー 甘口 | 152 | 3.5 | 7.5 | 18.9 | 2.4 |
| なんこつ入りつくね棒 | 154 | 11.3 | 8.7 | 7.9 | 1.5 |
| 日本ルナ株式会社 アサイーボウルヨーグルト＆ハニーグラノーラ | 154 | 4.5 | 4.9 | 25.1 | 0.1 |
| こんがりチーズのハム＆マヨパン 2個入 | 147 | 4.5 | 6.9 | 16.9 | 0.9 |
| バター香るもちもち食感バター餅 | 157 | 2.1 | 6.2 | 23.2 | 0.4 |
| 梅しそ大根わかめおにぎり(国産もち麦入り) | 159 | 3.3 | 1.2 | 35 | 1.6 |
| 桃のふんわりチーズ | 142 | 2.6 | 6.1 | 19.2 | 0.1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| サクッとチキン（ピザ味） | セブン-イレブン | 152 | 10.2 | 7.3 | 11.4 | 1.5 |
| 牛レバー〈にんにく塩〉 | 安楽亭 | 152 | 15.8 | 9 | 3.5 | 1 |
| （SM)怪獣ミンチカツ | カラオケ館 | 152 | — | — | — | — |
| ミニお子さまナンカレー | CoCo壱番屋 | 152 | 4.2 | 4.5 | 24.4 | 1.1 |
| つくね塩 | 鳥貴族 | 152 | — | — | — | — |
| ハンバーグトマトソース ポテトサラダ | ワタミの宅食ダイレクト | 152 | — | — | — | 1 |
| 鶏から(単品) 1個 | なか卯 | 151 | 6.1 | 9.5 | 9.5 | 0.6 |
| 〈熟成フィレステーキ〉 テイクアウト | フォルクス | 151 | 20.5 | 7.8 | 0.4 | 1.4 |
「しば漬け梅おかかおにぎり(国産もち麦入り)」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。