ローソン 月見にんにく塩焼そばのカロリーは688kcal
ローソン- エネルギー
- 688kcal
- たんぱく質
- 23.5g
- 脂質
- 16.1g
- 炭水化物
- 117.3g
- 食塩相当量
- 6.9g
- 食物繊維
- 10g
- 糖質
- 107.3g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから299位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の31%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー688kcal31%
- たんぱく質23.5g29%
- 脂質16.1g26%
- 炭水化物117.3g37%
- 食塩相当量6.9g92%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い「そば」
- 焼きそばパン271kcal −417
- つゆが主役！かけそば272kcal −416
- 香りとのど越し 冷しとろろそば323kcal −365
ほかのチェーンの「そば」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 冷しかき揚げ天そば | 箱根そば | 688 | 24.6 | 20.9 | 103.9 | 3.4 |
| 九州産黒毛和牛の肉そば | 家族亭 | 687 | — | — | — | 5.8 |
| 冷やしはいからそば＆ベーコンエッグ 大 | なか卯 | 689 | 27.3 | 20.7 | 97.4 | 5.5 |
| 海老天そば | いろり庵きらく | 686 | — | — | — | — |
| 元祖てんやの天ぷらと藪そば（冷） | 天丼てんや | 685 | — | — | — | — |
| ゆず鶏そば 並 | そば太鼓亭 | 684 | 31.8 | 30.9 | 70.9 | 7.8 |
月見にんにく塩焼そばにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 688 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 1,035 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 730 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 1,190 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから299番目です（軽いほうから94%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの31%、たんぱく質は目標81gの29%、脂質は62gの26%、食塩相当量は7.5gの92%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が6.1g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより270kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると107kcal重い数字です。
- 食塩相当量6.9gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
187分
ジョギング
94分
自転車
119分
水泳
82分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ヨード卵・光®のロースかつ丼 | 682 | 29.8 | 23 | 90.7 | 4.1 |
| 麺屋一燈監修 冷しニンニク豚まぜそば | 681 | 27.4 | 21.3 | 98.3 | 6.7 |
| ボルドー産赤ワイン仕立てのデミソースハンバーグ弁当 | 680 | 24.8 | 22.8 | 97.6 | 3.9 |
| 大盛ナポリタン | 666 | 28.1 | 21.9 | 93.8 | 4.8 |
| 大盛ソース焼そば | 711 | 20 | 20 | 117.6 | 6.5 |
| 具！パン 3種盛り メンチカツ・コロッケ・たまご | 664 | 17.8 | 36.8 | 67.6 | 4.3 |
| ガーリックトマトソース チキンステーキ弁当 | 663 | 46.6 | 19.8 | 76.2 | 2.4 |
| 5種の合わせだし香る揚げたこ焼き(10粒)【BOX】 | 660 | 12.5 | 39 | 66.9 | 3.2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 秋期間限定 １２７ぷりぷり海老とレモンの冷製エビクリームソース | 鎌倉パスタ | 688 | 24.3 | 24.2 | 89.7 | 4.4 |
| とろけるたまごのカルボナーラ風グラタン | ベーカリーレストランC | 688 | 29.2 | 44.2 | 43.9 | 4.3 |
| #キッサカバの鉄板ナポリタン～赤～ バータイム | プロント | 688 | — | — | — | — |
| 海の幸のペペロンチーノ | ジョリーパスタ | 688 | 34.8 | 24.6 | 80.7 | 3.7 |
| 【ウルトラマンコラボ】ピグモンのミートドリア | 神戸元町ドリア | 688 | 20.8 | 30.3 | 79.9 | 4.1 |
| 大海老天ぷらとじうどん セミダブル | 得得 | 688 | — | — | — | 8.6 |
| よくばりペペロンチーノ | ポポラマーマ | 688 | 22.1 | 27 | 90.1 | 6.8 |
| まぐろユッケ丼 並盛 | すき家 | 688 | 35.1 | 16.4 | 99.5 | 2.5 |
「月見にんにく塩焼そば」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。