ローソン 月見にんにく塩焼そばのカロリーは688kcal
688kcal
1日の2534%エネルギー688kcal · 1日の2534%
たんぱく質23.5g · 1日の29%
脂質16.1g · 1日の26%
炭水化物117.3g · 1日の37%
食塩相当量6.9g · 1日の92106%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ローソンの食事451品中カロリーの低いほうから418位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+8kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+4.4g+4.7g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 13%F 20%C 67%
ローソンでこれよりカロリーが低い「焼きそば」
ほかのチェーンの「たまご焼きそば」と比べる
基準 = この商品 688kcalローソン 月見にんにく塩焼そばこの商品
688kcal基準
あさごぱん マルちゃん焼そばプロント
527kcal−161
鉄板焼そば酔虎伝
583kcal−105
ソース焼そばぎょうざの満洲
587kcal−101
かた焼きそばれんげ食堂Toshu
627kcal−61
広東あんかけ焼きそば大阪王将
649kcal−39
大盛 豚肉とねぎの塩焼そばファミリーマート
651kcal−37
豚トロねぎ盛り塩焼そばセブン-イレブン
739kcal+51
五目焼そばバーミヤン
914kcal+226
「たまご焼きそば」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
月見にんにく塩焼そばにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 688 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 1,035 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 紀州産 南高梅干 はちみつ入り | 8 | 696 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 玉ねぎがおいしい！オニオンブレッド | 536 | 1,224 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ローソンの食事451品のうち、カロリーが低いほうから418番目
低いほうから93%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性25%・女性34%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの29%、脂質は62gの26%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の92%・106%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が6.1g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より297kcal高い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、90kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量6.9gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
187分
ジョギング
94分
自転車
119分
水泳
82分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「月見にんにく塩焼そば」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。