ローソン Ｌチキバンズのカロリーは176kcal
ローソン- エネルギー
- 176kcal
- たんぱく質
- 4.9g
- 脂質
- 4.3g
- 炭水化物
- 30.3g
- 食塩相当量
- 0.7g
- 食物繊維
- 1.6g
- 糖質
- 28.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから48位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の8%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー176kcal8%
- たんぱく質4.9g6%
- 脂質4.3g7%
- 炭水化物30.3g9%
- 食塩相当量0.7g9%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い食事
- 極小粒納豆101kcal −75
- 炭火香る！なんこつ塩つくね102kcal −74
- 紅はるかのおいも蒸しパン 4個入106kcal −70
Ｌチキバンズにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 176 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 523 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 218 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 678 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから48番目です（軽いほうから15%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの8%、たんぱく質は目標81gの6%、脂質は62gの7%、食塩相当量は7.5gの9%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと15.1g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより242kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると405kcal軽い数字です。
- 食塩相当量0.7gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
48分
ジョギング
24分
自転車
30分
水泳
21分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 贅沢厚切りハムカツ | 175 | 9.1 | 9.8 | 12.6 | 1.7 |
| 手巻おにぎり 熟成辛子明太子 | 174 | 5.1 | 1.1 | 36.6 | 1.4 |
| 手巻おにぎり 炙り熟成紅鮭 | 174 | 4.8 | 1.9 | 35.1 | 1.2 |
| 手巻寿司 チキンてりたま | 174 | 4.5 | 2.4 | 34 | 1.6 |
| 1日分の鉄分が摂れる アサイー＆バナナビスケット | 179 | 2.2 | 7.6 | 26.8 | 0.1 |
| たんぱく質たっぷりのえんどう豆スナック バター醤油味 | 179 | 11.7 | 7.2 | 18.8 | 0.5 |
| 手巻おにぎり 追い鰹製法おかか | 173 | 4.6 | 0.9 | 37.3 | 1.2 |
| 塩にぎり | 173 | 2.9 | 0.9 | 38.7 | 0.7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 彩りピーマンのチンジャオロース | nosh | 176 | 13.9 | 7.9 | — | 2.2 |
| 国産牛ホルモン〈にんにく塩〉 | 安楽亭 | 176 | 7.6 | 16.4 | 0.6 | 1.1 |
| 北海道豚ハラミ〈味噌〉 | 七輪房 | 176 | 10.3 | 13.1 | 4.3 | 0.9 |
| 手巻 紀州南高梅 | ファミリーマート | 176 | 2.8 | 1.1 | 39 | 1.3 |
| かつお節オクラすだちおろしそば 小 | なか卯 | 176 | 8.8 | 1.5 | 32.6 | 1.1 |
| 【弁当】ミニサラダセット | ステーキ屋松 | 176 | 2.1 | 12.6 | 13.7 | 1.5 |
| おにぎり（かつお） | 酔虎伝 | 175 | — | — | — | 0.9 |
| 揚げ鶏 | セブン-イレブン | 175 | 13.4 | 10.1 | 7.8 | 1 |
「Ｌチキバンズ」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。