ローソン いなり 3個入のカロリーは299kcal
ローソン- エネルギー
- 299kcal
- たんぱく質
- 9.6g
- 脂質
- 7.3g
- 炭水化物
- 49.3g
- 食塩相当量
- 2.1g
- 食物繊維
- 1.2g
- 糖質
- 48.1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから142位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の14%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー299kcal14%
- たんぱく質9.6g12%
- 脂質7.3g12%
- 炭水化物49.3g15%
- 食塩相当量2.1g28%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い食事
- 極小粒納豆101kcal −198
- 炭火香る！なんこつ塩つくね102kcal −197
- 紅はるかのおいも蒸しパン 4個入106kcal −193
ほかのチェーンの「いなり」と比べる
いなり 3個入にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 299 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 646 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 341 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 801 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから142番目です（軽いほうから45%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの14%、たんぱく質は目標81gの12%、脂質は62gの12%、食塩相当量は7.5gの28%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと10.4g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより119kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると282kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
81分
ジョギング
41分
自転車
52分
水泳
36分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ゴロチョコ！ベーグル | 300 | 6.9 | 11.3 | 44 | 0.9 |
| ジャンボアメリカンドッグ | 300 | 5.7 | 16.5 | 33.2 | 1.3 |
| たまごサンド | 302 | 9.3 | 19 | 24.1 | 1.7 |
| ツナきゅうりサンド | 306 | 8.5 | 19.3 | 25.3 | 1.4 |
| ジャイアントポークフランク | 290 | 8.9 | 24.5 | 9 | 1.8 |
| おにぎり2個入り(鮭・日高昆布) | 289 | 5.8 | 1.8 | 63.4 | 1.7 |
| ROLLサンド サーモンマスカルポーネ | 309 | 8.9 | 16.9 | 31.3 | 1.8 |
| あらびきポークフランクロール | 310 | 9.3 | 17.9 | 28.7 | 2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ピリ辛豚ホルモン 道産ホルモン使用 | セブン-イレブン | 299 | 18.6 | 16.8 | 19.3 | 3.8 |
| ゆず香る！さっぱりおろしポン酢カツ | nosh | 299 | 14.8 | 14.4 | — | 2.2 |
| クラブハウス 石窯カンパーニュサンド STANDARD | スターバックス | 299 | 11.8 | 17.5 | 24.4 | 1.9 |
| クロッカン | ベーカリーレストランC | 299 | 4.5 | 18.2 | 29.8 | 0.5 |
| 3種のミックスサンド | ファミリーマート | 299 | 10.3 | 13.8 | 34.3 | 1.5 |
| 白湯（パイタン）拉麺 | 台湾小籠包 | 299 | 9.8 | 13.9 | 36.5 | 5.8 |
| ダブルチョコクロ ストロベリー | サンマルクカフェ | 299 | 3.9 | 17.5 | 31.7 | 0.6 |
| まっちゃい | ベーカリーカフェC | 299 | 5.4 | 17.8 | 29.8 | 0.2 |
「いなり 3個入」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。