ローソン とろける白いミルクチーズケーキ 2個のカロリーは288kcal
288kcal
1日の1014%エネルギー288kcal · 1日の1014%
たんぱく質3.1g · 1日の4%
脂質22.2g · 1日の36%
炭水化物19.1g · 1日の6%
食塩相当量0.3g · 1日の45%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 4%F 69%C 27%
ほかのチェーンの「チーズケーキ」と比べる
基準 = この商品 288kcalローソン とろける白いミルクチーズケーキ 2個この商品
288kcal基準
ニューヨークチーズケーキデニーズ
188kcal−100
ダブルチーズケーキ(2個)nosh
199kcal−89
ストロベリーチーズケーキサーティワン · 全3通り
235kcal−53
とろ生食感クリーミーチーズケーキセブン-イレブン
267kcal−21
バスクチーズケーキオリーブの丘
268kcal−20
ニューヨークチーズケーキフォルクス
314kcal+26
ニューヨークチーズケーキ珈琲館
317kcal+29
ニューヨークチーズケーキカフェ・ド・クリエ
327kcal+39
「チーズケーキ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
とろける白いミルクチーズケーキ 2個にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 288 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 635 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 紀州産 南高梅干 はちみつ入り | 8 | 296 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 玉ねぎがおいしい！オニオンブレッド | 536 | 824 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性10%・女性14%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの4%、脂質は62gの36%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の4%・5%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が16.9g足りません。また、脂質が12.2g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より103kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、310kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
78分
ジョギング
39分
自転車
50分
水泳
34分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「とろける白いミルクチーズケーキ 2個」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。