ローソン たまごサンドのカロリーは302kcal
ローソン- エネルギー
- 302kcal
- たんぱく質
- 9.3g
- 脂質
- 19g
- 炭水化物
- 24.1g
- 食塩相当量
- 1.7g
- 食物繊維
- 1.1g
- 糖質
- 23g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから145位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の14%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー302kcal14%
- たんぱく質9.3g11%
- 脂質19g31%
- 炭水化物24.1g8%
- 食塩相当量1.7g23%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い「サンド」
- NL ブランのマーガリンサンド 2個入130kcal −172
- しっとりビスケットサンド クリーム181kcal −121
- サクサク食感のブランクリームサンド181kcal −121
ほかのチェーンの「サンド」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 静岡限定 シーチキン＆たまごサンド | セブン-イレブン | 301 | 10.8 | 17.7 | 25.3 | 1.4 |
| 【東京都の一部・神奈川県の一部】スパイス香る国産鶏むね肉のチリコンカンサンド | ファミリーマート | 301 | 19.6 | 13.1 | 27.9 | 1.6 |
| ツナハムミックスサンド | カフェ・ド・クリエ | 303 | 10.1 | 16.2 | 29.2 | 1.6 |
| クラブハウス 石窯カンパーニュサンド STANDARD | スターバックス | 299 | 11.8 | 17.5 | 24.4 | 1.9 |
| ヨーグルトホイップサンド | Petrichor Bakery and Cafe | 297 | 6.1 | 9.7 | 44.8 | 0.8 |
| バゲットハムチーズサンド | アンデルセン | 309 | 13.9 | 14.4 | 29.2 | 2 |
たまごサンドにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 302 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 649 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 344 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 804 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから145番目です（軽いほうから45%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの14%、たんぱく質は目標81gの11%、脂質は62gの31%、食塩相当量は7.5gの23%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと10.7g足りません、脂質が9.0g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより116kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると279kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
82分
ジョギング
41分
自転車
52分
水泳
36分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ゴロチョコ！ベーグル | 300 | 6.9 | 11.3 | 44 | 0.9 |
| ジャンボアメリカンドッグ | 300 | 5.7 | 16.5 | 33.2 | 1.3 |
| いなり 3個入 | 299 | 9.6 | 7.3 | 49.3 | 2.1 |
| ツナきゅうりサンド | 306 | 8.5 | 19.3 | 25.3 | 1.4 |
| ROLLサンド サーモンマスカルポーネ | 309 | 8.9 | 16.9 | 31.3 | 1.8 |
| あらびきポークフランクロール | 310 | 9.3 | 17.9 | 28.7 | 2 |
| ミックスサンド | 310 | 10.9 | 16.8 | 29.5 | 1.9 |
| 1食分の野菜ちゃんぽん | 311 | 16.4 | 8.2 | 45.4 | 6.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
「たまごサンド」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。