ローソン 鶏そぼろ弁当のカロリーは341kcal
ローソン- エネルギー
- 341kcal
- たんぱく質
- 15.5g
- 脂質
- 4.5g
- 炭水化物
- 60.7g
- 食塩相当量
- 2.2g
- 食物繊維
- 2.3g
- 糖質
- 58.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから181位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の16%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー341kcal16%
- たんぱく質15.5g19%
- 脂質4.5g7%
- 炭水化物60.7g19%
- 食塩相当量2.2g29%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い食事
- 極小粒納豆101kcal −240
- 炭火香る！なんこつ塩つくね102kcal −239
- 紅はるかのおいも蒸しパン 4個入106kcal −235
鶏そぼろ弁当にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 341 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 688 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 383 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 843 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから181番目です（軽いほうから57%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの16%、たんぱく質は目標81gの19%、脂質は62gの7%、食塩相当量は7.5gの29%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと4.5g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより77kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると240kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
93分
ジョギング
46分
自転車
59分
水泳
41分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| からあげマヨ | 340 | 8 | 13.4 | 47.8 | 1.4 |
| JAS特級あらびきポークウインナー | 342 | 9.9 | 32 | 3.8 | 1.8 |
| 冷製生パスタ 海老と和風だし醤油 | 339 | 17.1 | 8.4 | 50.3 | 3.6 |
| ソーセージマヨ | 344 | 9.2 | 14.9 | 44.6 | 2.6 |
| ごろっとタマゴサンド(1個入り) | 338 | 10.3 | 21.6 | 26.2 | 1.4 |
| バターチキンカレーのナン | 337 | 8.7 | 10.2 | 54 | 2 |
| 1/2日分の野菜が摂れる ビビンパ丼(麦入りご飯) | 335 | 9.9 | 6.2 | 63.6 | 3.7 |
| 醤油ラーメン | 335 | 8.2 | 13.1 | 46.9 | 4.3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| おおきなおむすび 明太子マヨネーズ | セブン-イレブン | 341 | 5.8 | 6.6 | 66 | 2.6 |
| 白菜と豚バラの旨辛コチュジャン | nosh | 341 | 10.7 | 25.4 | — | 2.1 |
| ほろほろ牛ほほ肉のトスカーナ風おだし煮込み | 鎌倉パスタ | 341 | 11 | 28 | 12.1 | 1.6 |
| ざるうどん並（冷） | 華屋与兵衛 | 341 | — | — | — | 0.6 |
| 夏の天ぷら盛合わせ(1人前) テイクアウト | 天丼てんや | 341 | — | — | — | — |
| お子様カレー 温うどん | 家族亭 | 341 | — | — | — | 2.7 |
| モーニングミニドリア～チーズミート～(ドリンクバー除く） | オリーブの丘 | 341 | 10.9 | 15.2 | 38.7 | 2.4 |
| （単）ソグムカルグクス | 韓と米 | 341 | 11 | 6.1 | 63.5 | 6.4 |
「鶏そぼろ弁当」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。