ローソン 鶏そぼろ弁当のカロリーは341kcal
341kcal
1日の1217%エネルギー341kcal · 1日の1217%
たんぱく質15.5g · 1日の19%
脂質4.5g · 1日の7%
炭水化物60.7g · 1日の19%
食塩相当量2.2g · 1日の2934%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ローソンの食事451品中カロリーの低いほうから239位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 18%F 12%C 70%
ほかのチェーンの「チキン弁当」と比べる
基準 = この商品 341kcalローソン 鶏そぼろ弁当この商品
341kcal基準
鶏のうまみ！鶏そぼろ弁当ファミリーマート
361kcal+20
スマイル！さば竜田揚げ弁当キッチンオリジン
587kcal+246
蒸し鶏のもろみ醤油香味ネギだれ 弁当大戸屋
642kcal+301
ピリ辛チキン＆鶏そぼろ弁当セブン-イレブン
706kcal+365
3コ入りとりかつタル弁当ほっともっと
709kcal+368
［宅配］若鶏グリル＆ダブルソーセージ デミグラスソース弁当グラッチェガーデンズ
763kcal+422
トマトガーリックチキン弁当フォルクス
856kcal+515
とり天弁当ジョイフル
901kcal+560
「チキン弁当」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
鶏そぼろ弁当にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 341 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 688 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 紀州産 南高梅干 はちみつ入り | 8 | 349 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 玉ねぎがおいしい！オニオンブレッド | 536 | 877 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ローソンの食事451品のうち、カロリーが低いほうから239番目
低いほうから53%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性12%・女性17%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの19%、脂質は62gの7%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の29%・34%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が4.5g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均より50kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、257kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
93分
ジョギング
46分
自転車
59分
水泳
41分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「鶏そぼろ弁当」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。