ローソン 海老といかの明太子サラダのカロリーは191kcal
ローソン- エネルギー
- 191kcal
- たんぱく質
- 8g
- 脂質
- 11.1g
- 炭水化物
- 15.6g
- 食塩相当量
- 1.6g
- 食物繊維
- 1.7g
- 糖質
- 13.9g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンのサラダ26品中軽いほうから16位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の9%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー191kcal9%
- たんぱく質8g10%
- 脂質11.1g18%
- 炭水化物15.6g5%
- 食塩相当量1.6g21%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い「サラダ」
- レタスミックスサラダ14kcal −177
- 大根ミックスサラダ16kcal −175
- ミックスサラダ21kcal −170
ほかのチェーンの「サラダ」と比べる
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンのサラダ26品の中で、カロリーが低いほうから16番目です（軽いほうから62%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの9%、たんぱく質は目標81gの10%、脂質は62gの18%、食塩相当量は7.5gの21%にあたります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
52分
ジョギング
26分
自転車
33分
水泳
23分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| たんぱく質が摂れる カニカマのサラダ | 185 | 12.9 | 9.6 | 13.1 | 3.7 |
| たんぱく質が摂れる 国産鶏むね肉のサラダ | 206 | 23.1 | 11 | 4.9 | 3.1 |
| サラダROLL 牛カルビプルコギ | 212 | 4.5 | 10.2 | 26.3 | 1.6 |
| 海老とブロッコリーのサラダ | 157 | 6.7 | 9.6 | 12.3 | 1.3 |
| コールスローサラダ | 154 | 2.6 | 11.1 | 12.4 | 1.6 |
| 中華風春雨サラダ | 134 | 1.7 | 4.5 | 23.1 | 2 |
| 月見カルボナーラポテトサラダ | 113 | 3.4 | 4.8 | 15 | 1.1 |
| ペッパーマカロニサラダ | 272 | 9.3 | 19.4 | 15.6 | 2.3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ジューシー粗挽きソーセージ | セブン-イレブン | 191 | 6.5 | 17.9 | 1.2 | 1 |
| 海鮮スンドゥブチゲ | nosh | 191 | 12.4 | 6.5 | — | 2.4 |
| ファミリーロース〈醤油ダレ〉 | 安楽亭 | 191 | 16.5 | 12.5 | 5.6 | 1.2 |
| 牛タン 〈塩〉 | 七輪房 | 191 | 8 | 19.1 | 0.1 | 0.7 |
| スープ・ポテトセット | チーズ&ドリア.スイーツ | 191 | 3.2 | 8.1 | 25 | 1 |
| スープ・ポテトセット | 神戸元町ドリア | 191 | 3.2 | 8.1 | 25 | 1 |
| 骨なしケンタッキー | ケンタッキー | 191 | 20.3 | 8.5 | 8.3 | 1.7 |
| 鶏と野菜の旨煮 おくらのおろし生姜和え/ポテトサラダ | ワタミの宅食ダイレクト | 190 | 8.9 | — | — | 1.8 |
「海老といかの明太子サラダ」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。