ローソン 月見仕立てのメンチカツのカロリーは229kcal
ローソン- エネルギー
- 229kcal
- たんぱく質
- 6.3g
- 脂質
- 14g
- 炭水化物
- 20g
- 食塩相当量
- 1.7g
- 食物繊維
- 1.1g
- 糖質
- 18.9g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから91位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の10%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー229kcal10%
- たんぱく質6.3g8%
- 脂質14g23%
- 炭水化物20g6%
- 食塩相当量1.7g23%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い食事
- 極小粒納豆101kcal −128
- 炭火香る！なんこつ塩つくね102kcal −127
- 紅はるかのおいも蒸しパン 4個入106kcal −123
ほかのチェーンの「メンチ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| きくばりごぜん メンチカツのトマトチーズソース 1食 205g | ニチレイフーズダイレクト | 252 | 8.6 | 14.6 | 24.4 | 1.8 |
| （SM)岩下の新生姜メンチ | カラオケ館 | 171 | — | — | — | — |
| メンチカツ | ほっともっと | 134 | 4.3 | 8.7 | 10 | 1 |
| ソースこってり豪快イカメンチ | nosh | 357 | 11.8 | 20.7 | — | 2.5 |
| メンチカツチーズバーガー ～デミグラスソース～ | モスバーガー | 499 | 16.2 | 26.8 | 48.9 | 2.9 |
| いかメンチカツ弁当 | 本家かまどや | 597 | 13.4 | 18.1 | 91.3 | 2.5 |
月見仕立てのメンチカツにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 229 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 576 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 271 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 731 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから91番目です（軽いほうから29%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの10%、たんぱく質は目標81gの8%、脂質は62gの23%、食塩相当量は7.5gの23%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと13.7g足りません、脂質が4.0g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより189kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると352kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
62分
ジョギング
31分
自転車
40分
水泳
27分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| シャインマスカット＆黄桃サンド | 230 | 4.6 | 9.9 | 31.4 | 0.6 |
| からあげクン レギュラー | 226 | 14.4 | 15.4 | 7.8 | 1.5 |
| からあげクン レッド | 225 | 14.3 | 15.1 | 8.1 | 1.7 |
| 1/2日分の野菜が摂れる 玉子乗せキャベツ包み焼 | 234 | 8.4 | 6.9 | 37.2 | 2.8 |
| BLTEサンド | 224 | 9.5 | 9.2 | 26.5 | 1.5 |
| 照焼チキンたまごサンド | 235 | 12 | 9.4 | 26.1 | 2 |
| ライトフレークかつお油漬 | 223 | 13.4 | 18.8 | 0.2 | 0.7 |
| からあげクン つぶつぶコーン味 | 235 | 11.4 | 16.5 | 10.8 | 1.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| お野菜とひよこ豆のビーツスープ | nosh | 229 | 9.8 | 10.2 | — | 1.1 |
| 海老とブロッコリーのタルタル | デニーズ | 229 | 10.4 | 18.2 | 7.4 | 1.2 |
| ミニねぎとろ丼 | ガスト | 229 | — | — | — | 0.4 |
| フォカッチャピザ風 ガーリック | ベーカリーカフェC | 229 | 7.5 | 9 | 29.7 | 0.9 |
| ディップ２種セット | ベーカリーレストランサンマルク | 229 | 0.5 | 24.9 | 0.8 | 0.6 |
| 大山どりチャーシューの玄米どんぶり ハーフ | おだしもん | 229 | 12.4 | 5.6 | 31.2 | 0.9 |
| おにぎり 塩むすび | キッチンオリジン | 229 | 4.7 | 0.7 | 51 | 0.5 |
| きくばりごぜん 彩り野菜の麻婆ナス 1食 220g | ニチレイフーズダイレクト | 229 | 8.6 | 13.2 | 21.3 | 1.7 |
「月見仕立てのメンチカツ」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。